對于腦血栓患者來說屬于不定時炸彈，凡是沒有注意生活中的小細(xì)節(jié)就會導(dǎo)致腦血栓發(fā)作，其實只要保持良好的心態(tài)，積極的降低膽固醇，就能夠減少患上腦血栓風(fēng)險。

腦血栓如何做好生活保健？

1、生活起居

飲水充足：大部分腦血栓患者的血液比較粘稠，多喝水能夠降低血液黏稠度，吃完飯之后不能立馬睡覺，因為飯后大量的血液會積聚在胃腸道里面，幫助食物消化，減少了腦部供血，從而導(dǎo)致血栓。

調(diào)整飲食：要調(diào)整好飲食原則，一日三餐定時定量，平時多吃一些能夠預(yù)防中風(fēng)的食物，比如花生、魚肉、洋蔥、大蒜等。根據(jù)天氣變化來增減衣服，因為老年人適應(yīng)天氣的能力會減弱，過冷會增加血液黏稠度，從而誘發(fā)腦中風(fēng)。

體位變化時要緩慢：一般到了晚上容易發(fā)生腦血栓，尤其是上廁所的時候，容易讓心臟以及大腦得不到血液供應(yīng)。所以說半夜起來上廁所時，避免體位變化太快，不然會讓大腦處于缺血狀態(tài)。

2、吃保健食品

牛奶：每天至少要保證有300毫升的牛奶，因為里面含有的鈣能夠消除精神緊張。含有一種特殊物質(zhì)，減少腦神經(jīng)元受到損害的風(fēng)險，降低了腦血栓發(fā)病率。

多吃魚類和蝦類：每天要多吃一些蝦類、海魚類，減少患上血栓的風(fēng)險，因為里面含有大量的?；撬嵋约岸嘞┧岵粌H能夠降低血脂，同時也降低血小板的凝聚。

大蒜和生姜：每天要保證有10克生姜以及20克大蒜的攝入量，從而降低患上腦血栓的風(fēng)險，因為大蒜里面含有吡嗪類，生姜里面含有阿司匹林類，抑制血小板的凝聚以及凝血酶合成。

3、按摩療法

每天晚上睡覺前，可以端坐在床上，使用兩手拇指對腳底中心進行按摩，在腳底中心有很多的穴位，比如涌泉穴、太沖穴等，每次按摩50下，能夠起到保健的功效，同時也可以促進局部的血液循環(huán)。

溫馨提示

通過以上三種方法可以減少血栓發(fā)生率，另外不能讓情緒過于激動，保持積極樂觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，千萬不能做劇烈的運動，一日三餐定時定量，減少高脂肪及高膽固醇的攝入量，起床時避免過猛。