隨著年齡的增長心臟機能也會越來越退化，心臟對于我們來說是至關(guān)重要的器官，心臟的跳動直接維持了生命健康，其實生活中有五款素食，就能夠降低患上心臟病的風險。

哪些素食可以降低心臟病的發(fā)作？

1、毛豆

別看毛豆的個頭小，營養(yǎng)價值卻很高，豆莢里面含有大量的葉酸，鎂離子以及鉀元素，能夠降低血壓同時保護心臟，從而減少了患上心臟病的風險，毛豆里面所含有的纖維能夠促進人體產(chǎn)生低密度脂蛋白受體，從而把對身體有害的膽固醇排出體外。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)只要每增加7克纖維的攝入，就能夠降低患上心臟病的風險。

2、西紅柿

西紅柿是生活中常見的一種蔬菜，幾乎一年四季都可以看到，里面含有大量的番茄紅素，屬于抗氧化劑。番茄紅素能夠降低心血管疾病的風險，同時也可以修復(fù)受到損傷的皮膚，降低了癌癥的發(fā)生。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)被濃縮后的西紅柿片也可以幫助患者擴張血管，含有的維生素c以及抗病多酚，預(yù)防心臟病的發(fā)作。

3、核桃

核桃里面含有大量的歐米茄三脂肪酸以及抗氧化劑，能夠降低患上心臟病的風險，同時也能夠降低中風以及心肌梗死所引起的并發(fā)癥。只要一個星期吃五次的核桃，就能夠把患上心臟病的風險降低40%以上。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)保護心臟的主要成分來自于核桃油，把核桃直接放在干燥的烤盤里面，溫度調(diào)到中檔就可以吃了。

4、亞麻籽

在所有的植物里面亞麻籽含有，歐米茄3脂肪酸是最多的，能夠緩解情緒以及炎癥，預(yù)防糖尿病以及心臟病的發(fā)生。另外服用亞麻籽油能夠保護心臟，提升好膽固醇在身體中的水平。

5、黑巧克力

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，只要每周吃1到2份的高質(zhì)量黑巧克力，患上中風的概率就會降低17%左右。黑巧克力里面含有大量的黃烷醇以及多酚類，具有消炎的功效，但是不能吃得太多，盡量購買含有可可60%以下的巧克力。

溫馨提示

平時可以多吃以上五款素食來保護心臟，避免有太多的心理負擔。在冬季要做好防寒保暖工作，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃高脂肪以及含有高膽固醇的食物，適當?shù)腻憻捝眢w來分解脂肪。