冬春季節(jié)是心肌梗死最高發(fā)的時(shí)間段，主要是因?yàn)檫@些季節(jié)里氣溫比較低，人的身體吸收了過多的寒氣，導(dǎo)致血管的彈性和活力都比氣溫高時(shí)要差很多，比較容易誘發(fā)心梗。所以，對(duì)于那些有心腦血管問題，特別是冠心病、心絞痛患者，在冬季一定要預(yù)防心梗發(fā)作。冬季心梗畢竟發(fā)病高，死亡率也比較高。

冬季如何預(yù)防心梗？

1、注意控制三高

高血脂、高血壓和高血糖這三種問題與心腦血管疾病有著千絲萬縷的聯(lián)系，正是因?yàn)檠褐泻械母咧?、高糖分等物質(zhì)，損傷了血管的健康，才導(dǎo)致動(dòng)脈硬化等心腦血管問題的出現(xiàn)。所以在冬天里，要有三高的患者要特別注意控制血壓、血糖和血脂，控制脂肪的攝入。

2、保持良好心情

心梗和冠心病等心血管疾病，與人的情緒也有很大的關(guān)系。由于冬天氣候冷和陽(yáng)光少等原因，很多患者容易出現(xiàn)抑郁不樂的情緒，或者經(jīng)常為自己的這個(gè)疾病感到擔(dān)憂，這些負(fù)面情緒對(duì)于疾病的治療沒有任何好處，整日憂慮還可能導(dǎo)致心梗的發(fā)作。因而，患者也要注意保持心情開朗。

3、冬季鍛煉要適宜

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)心腦血管疾病患者的健康大有裨益，但運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意很多事情。首先，應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)衣物要及時(shí)增減，避免感冒，也要防止體溫過高。其次，心腦血管疾病患者不適合參與過于激烈的運(yùn)動(dòng)?；颊咴诙斓腻憻捇顒?dòng)每個(gè)星期應(yīng)至少進(jìn)行三次或以上，不要少于二十分鐘，也不要多于五十分鐘。

4、多吃香蕉

香蕉對(duì)于心腦血管的好處很多，因?yàn)槠浜蟹浅６嗟拟涬x子和鎂離子。鉀離子能夠幫助保持人體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，還能控制肌肉神經(jīng)，避免過度興奮，從而達(dá)到使血壓降低和保護(hù)血管的作用。鎂離子對(duì)于心血管系統(tǒng)的幫助很大，可以保住心臟，降低患上心臟病的幾率。很多醫(yī)生都建議有心腦血管疾病的人，可以適當(dāng)?shù)亟?jīng)常吃香蕉。

5、多吃洋蔥

洋蔥中不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，還含有前列腺素和硫氨基酸等物質(zhì)，可以預(yù)防前列腺癌，對(duì)于心腦血管疾病也有很大作用。前列腺素可以使血管擴(kuò)張，幫助降低血脂和防止血栓的形成，能夠有效預(yù)防心腦血管的堵塞和梗死。

心腦血管疾病患者在冬天尤其應(yīng)當(dāng)注意預(yù)防心梗的發(fā)生，主要可以從適當(dāng)鍛煉、保持好心情和控制三高以及飲食調(diào)節(jié)等入手。多關(guān)注身體的反應(yīng)和變化，及時(shí)應(yīng)對(duì)心梗問題，健康和平安地度過冬季。