腦出血也就是我們所說的腦溢血，所以常見的腦部疾病會嚴(yán)重?fù)p害到身體健康，引起腦出血的原因有很多，比如大量的吸煙喝酒、患上了高血壓或者糖尿病等，從而引起一時的障礙和身體的偏癱，甚至?xí)＜暗缴?/p>

中老年人應(yīng)警惕腦出血，冬季預(yù)防腦出血應(yīng)牢記這5件事！

1、要注意飲食

如果想要預(yù)防腦出血的發(fā)生，應(yīng)該關(guān)注飲食情況，飲食方面應(yīng)該注意低脂肪、低糖類以及低鹽飲食，盡量不要吃動物的內(nèi)臟以及血液等，多吃新鮮的蔬菜水果以及豆制品，另外也應(yīng)該搭配一些魚類、蛋類以及瘦肉等。

2、經(jīng)常動動左手

如果想要預(yù)防腦出血的發(fā)生，應(yīng)該多動一動左手或者左上肢和左下肢，這樣能夠減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，同時也能夠鍛煉大腦右半球。避免讓身體過度的勞累，盡量不要做重體力以及重腦力的勞動，不然會誘發(fā)腦出血，尤其是對于老年人來說，應(yīng)該根據(jù)體質(zhì)來選擇合適的勞動量，千萬不能過度勞累，同時也要控制好血壓。

3、保持積極的心態(tài)

以平和的心態(tài)來面對一切，保持積極樂觀的情緒，千萬不能過于激動，知足常樂。大量的吸煙喝酒都會引起血管的收縮，加快心跳，導(dǎo)致血壓的上升，加快了動脈硬化的進(jìn)程，對于高血壓以及冠心病患者一定要戒掉煙酒。

4、注意天氣的變化

當(dāng)天氣寒冷的時候會引起血管的收縮，從而上升血壓，尤其是寒冷的冬季是腦中風(fēng)的高發(fā)時期，一定要做好防寒保暖工作，讓身體來適應(yīng)氣候的改變，另外也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

5、避免蹲便

在蹲大便的時候會讓下肢血管出現(xiàn)嚴(yán)重的屈曲，再加上用力排便會增高腹內(nèi)壓力，升高了血壓，增加了患上心腦血管疾病的風(fēng)險，所以盡量不要蹲便，不妨選擇坐便，坐便并不會引起血壓的升高，從而減少患上腦中風(fēng)的風(fēng)險。

溫馨提示

腦出血患者最害怕的就是便秘，所以要積極的預(yù)防便秘，當(dāng)大便干結(jié)的時候需要用力的排便，從而增高了血壓以及腹壓，上升了顱內(nèi)壓，引起的小血管出現(xiàn)破裂，導(dǎo)致腦出血，平時多吃一些芹菜、水果等富含膳食纖維的食物，每天早晨醒來之后喝一杯水。