高血壓患者要達(dá)到降壓目的，除了傳統(tǒng)的藥物治療之外，在生活中的一些小細(xì)節(jié)也是有很大的關(guān)系的。比如高血壓排便時(shí)使用坐式馬桶比蹲式的更好。那么老年高血壓人群在生活中要如何預(yù)防疾病呢？

老年高血壓排便宜用坐式馬桶

老年人尤其是患有心腦血管疾病（如冠心病、高血壓等）的老年人，生活中使用坐位來(lái)進(jìn)行排便，比蹲位排便更加的安全。因?yàn)槔夏耆巳旱纳砉δ芤呀?jīng)明顯衰退，下肢血脈不暢，腿部肌力明顯缺乏支撐，久蹲更加容易導(dǎo)致腿部發(fā)麻和身體疲乏，特別是患心腦血管疾病時(shí)，血壓調(diào)節(jié)功能減弱，血管的脆性增加。

當(dāng)蹲著解大便時(shí)，由于身體下屈，下肢血管受到嚴(yán)重的屈曲。如果有便秘（老年常見(jiàn)病），還要通過(guò)屏氣，使腹壁肌肉強(qiáng)烈收縮，增加了腹部壓力。一旦用力太大，腹腔內(nèi)臟中的血液將被迫在短時(shí)間內(nèi)上涌至心臟和腦部，使心臟負(fù)擔(dān)明顯加重，腦血流量也增加，于是促使這些器官的壓力驟然上升，就可能發(fā)生意外。

某療養(yǎng)院的醫(yī)生觀(guān)察了20例高血壓患者，測(cè)量蹲位解便后與坐位解便后血壓，結(jié)果蹲位比坐位血壓升高26—32毫米汞柱，平均為30毫米汞柱。心電圖也發(fā)生明顯異常。

預(yù)防老年人群高血壓的方法

一、合理膳食

調(diào)控主食，可調(diào)控血糖、血脂及體重。每日三份高蛋白食品，這是健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，不可忽視，也可增至四份。這樣相當(dāng)于每公斤體重蛋白質(zhì)1～1.5g。

二、適量運(yùn)動(dòng)

通常不建議中老年人群參加舉重、角斗、百米賽這種運(yùn)動(dòng)比較激烈的鍛煉，最好選擇有氧代謝運(yùn)動(dòng)如走路、慢走、游泳、騎車(chē)、登山、球類(lèi)、健身操等為好，各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運(yùn)動(dòng)是很安全的。

三、戒煙限酒

當(dāng)吸煙量少于每天5支時(shí)，吸煙的相對(duì)危險(xiǎn)度已很低，因此如吸煙者不能徹底戒煙，可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同，酒對(duì)心血管有雙向作用，已如上述。

四、心理平衡

高血壓患者的心理溫度是最關(guān)鍵的一項(xiàng)。保持良好的快樂(lè)心情，幾乎可以拮抗其他所有的內(nèi)外不利因素。平穩(wěn)的情緒使機(jī)體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài)，對(duì)抵抗病毒、細(xì)菌及腫瘤都至關(guān)重要。

溫馨提醒

生活細(xì)節(jié)對(duì)高血壓患者的影響還是非常大的，所以高血壓患者應(yīng)該要掌握適合自己的一些健康生活習(xí)慣。