在嚴寒的冬季是心腦血管疾病進入高發(fā)時期，尤其是冠心病以及腦血栓，只要心血管疾病患者做好養(yǎng)生秘籍，就能夠防止疾病的發(fā)作，提高生活的質(zhì)量。

心腦血管的養(yǎng)生秘笈，這5大保養(yǎng)重點應(yīng)牢記！

1、要控制好血壓

只要進入寒冷的冬季，血壓就會出現(xiàn)升高的情況，這樣會導(dǎo)致冠狀動脈循環(huán)出現(xiàn)障礙，最終引起心梗或者是腦出血的發(fā)生，所以應(yīng)該每星期監(jiān)測兩次血壓，積極的調(diào)整使用藥物的量，防止血壓出現(xiàn)反復(fù)的波動。另外心血管的高危人群應(yīng)該隨時備好藥物，以免發(fā)生意外。

2、要調(diào)整好飲食

飲食方面要以清淡容易消化為主，多吃一些綠葉的蔬菜以及粗糧，比如燕麥、黑木耳或者西紅柿等，另外獼猴桃、洋蔥和蕎麥也是不錯的選擇，這些食物都具有降血脂的功效，同時也能夠防止血栓抑制血小板凝聚，另外也應(yīng)該多吃一些深海魚油，因為里面含有的dha以及epa，不僅能夠防止腦血栓，同時也能夠抵抗冠心病的發(fā)生。

3、積極的預(yù)防感冒

冬季的天氣溫差比較大，其實一定要做好防寒保暖的工作，提高身體抵抗力和免疫力，一旦患上了哮喘以及上呼吸道感染，會直接誘發(fā)心梗以及腦出血的發(fā)生，另外要保證有八個小時的睡眠時間，采取平臥的方式，如果枕頭太高的話，會減少腦部的血流量，從而導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。

4、要保持適度的運動

因為老年人的身體素質(zhì)原因，在運動時一定要量力而行，可以采取練太極拳或者散步等緩和運動，加快血液循環(huán)的速度。另外要多喝水，每天保證有1500毫升的尿液，早晨以及晚上睡覺前喝一杯水是至關(guān)重要的。

5、要定期的體檢

45歲的中老年人應(yīng)該每年去醫(yī)院做一次健康體檢，對于患有三高的人群來說，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做好預(yù)防措施。當(dāng)出現(xiàn)不明原因的惡心嘔吐，關(guān)節(jié)疼痛以及頭痛時，一定要引起警惕，有可能提示著心腦血管疾病的發(fā)生。

溫馨提示

冬季要做好防寒保暖的工作，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，曬曬太陽來提高身體的抵抗力，每天要保證有足夠的水?dāng)z入，積極預(yù)防感冒，選擇緩和的運動，同時也要控制好飲食，避免吃辛辣刺激性的食物。