近年來，腦梗發(fā)作死亡人數(shù)越來越多，腦梗成為擺在人們面前的一大“殺手”。腦梗也不再是中老年人的專利，年輕人的發(fā)作率也是逐年上升。腦梗發(fā)作嚴重的可導致死亡，為了我們的身體健康，預防腦梗成為我們每個人都必須了解并且做到的事。

我們應該如何預防腦梗呢？

1、戒煙戒酒

煙酒是誘發(fā)腦梗的重要原因。吸煙可以導致血管收縮，還可以使血管變窄，容易導致血栓。血栓不通長時間就會造成腦梗發(fā)作。大量飲酒會產生心血管疾病，對胃部和肝部有不好的損害。因此我們要努力的戒煙戒酒。戒煙戒酒雖然是個很困難的過程，但是可以循序漸進慢慢減少對煙酒的依賴。為了自己的身體健康，必須要選擇好的生活習慣。

2、少熬夜，保證充足睡眠

熬夜不僅傷肝，而且還會造成血壓波動，產生血栓。熬夜還會引發(fā)其他身體系統(tǒng)方面的疾病。所以說，熬夜百弊而無一利，必須養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。每天入睡之前可以通過泡腳、聽輕柔的音樂來促使自己入睡，也要保證房間有個昏暗容易入睡的環(huán)境。睡前把能干擾我們入睡的手機、平板電腦等放到另一個房間。這樣才能有良好的作息，到時間才能順利入睡。

3、監(jiān)控血壓，合理用藥

高血壓患者每天會服用降壓藥物來緩解血壓高的情況，血壓一時降不下去，服藥便會成為一種習慣。如果不及時監(jiān)控自己的血壓，一味的吃降壓藥物，就會導致降壓過度。降壓過度是引起腦梗塞的一個重要原因。高血壓患者要常備血壓檢測儀，可以買一個家用便攜的型號。每天早晚各量血壓一次，如果血壓正?；蛘哌^低，應該及時斟酌減輕降壓藥物的劑量，以免降壓過度情況的出現(xiàn)。

4、鍛煉身體，增強體質

體質虛弱的人，尤其是中老年人，免疫力底下，會引起各種各樣的疾病，其中就包括心腦血管疾病。腦梗更多的容易找上中老年患者，體質差也是一個原因。因此為了預防腦梗塞，必須加強體育鍛煉。晨練就是一個很好的方式，早上身體各系統(tǒng)亟待激活，空氣還清新合適，進行體育鍛煉再合適不過。不過要循序漸進，不經常鍛煉的人乍一開始就高強度運動往往會造成肌肉拉傷等身體損傷?？梢愿鶕?jù)自己的身體狀況，選擇合適自己的運動方式，并加以堅持。

腦梗發(fā)作嚴重會危及生命，為了自己的身體健康，為了家庭的和諧安定，為了創(chuàng)造無數(shù)可能的未來，我們一定要保重自己的身體，做好對腦梗疾病的預防。