越來越多中老年人患有動(dòng)脈硬化，但是很多人對(duì)于這個(gè)疾病并不知情，不知道如何去治療、預(yù)防它。對(duì)于這樣的一種疾病在積極治療的同時(shí)，還能如何通過飲食來改善呢？下面給大家介紹改善動(dòng)脈硬化的果蔬推薦，供大家參考。

改善動(dòng)脈硬化的果蔬

桔子：含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，選擇食用橘子，能夠增加肝臟的解毒作用，提高膽固醇的轉(zhuǎn)化效果，預(yù)防出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。吃飯以后保證每次食用一個(gè)桔子，可以有效提高食欲的功能，消除高血壓疾病引發(fā)的消化功能紊亂。

蘋果：含有蘋果酸、拘櫞酸、維生素A、B、c等10余種營(yíng)養(yǎng)素。常食蘋果可改善血管硬化，近年來，通過研究證明，多吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

香蕉：香蕉中豐富的淀粉物質(zhì)、果膠、維生素A、B、C等物質(zhì)豐富?？梢砸欢ǖ那鍩峤祲?、利尿解酒作用，防止高血壓引發(fā)的腦溢血和中風(fēng)，可以食用香蕉皮或果柄30—60克，煎湯服。有條件的可取適量香蕉花煎水服，療效較佳。

山楂：能擴(kuò)張血管、降低血壓、降低膽固醇。選新鮮山楂十粒，搗碎以后加冰糖30克，水煎服，具有非常好的降壓、健胃消積的效果。

荸薺：荸薺具有豐富的粗蛋白、鈣質(zhì)、磷、鐵、維生素C等七種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。使用新鮮荸薺洗凈以后、海蜇（洗去鹽分）各30—60克，煮湯，每天分三次服用，具有良好的降壓和化痰作用。

預(yù)防動(dòng)脈硬化

1、戒煙：吸煙是引起動(dòng)脈硬化的主要原因之一，香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會(huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)壁，受傷的動(dòng)脈內(nèi)壁會(huì)卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。

2、預(yù)防三高：高血糖，高血脂，高血壓，俗稱三高。由于得病的人群廣泛，形成了所謂的三高人群。三高除了本身的癥狀之外，還會(huì)引來很多并發(fā)癥，動(dòng)脈硬化就是其中的一種。

3、減肥：肥胖本身就是一種疾病，同時(shí)還會(huì)伴隨著很多并發(fā)癥，肥胖或體重過重的人，心臟負(fù)荷加重，血脂肪不正常的機(jī)率也較高，因而增加粥狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

4、體育運(yùn)動(dòng)：俗話說的好，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以把身體把多余膽固醇排出體外，要降低因?yàn)檫^剩的膽固醇累積在身體的血管內(nèi)壁上。同時(shí)體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體血管的彈性，降低人體血壓，消耗身體中過剩的熱量，讓身體中脂肪的比重下降，肌肉比重同時(shí)增加，從而減輕體重。

5、減少壓力：現(xiàn)在社會(huì)生活中通常競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，人們普遍會(huì)覺得存在壓力山大的情況，如果人們腎病壓力增加的時(shí)候，隨之而來的是腎上腺素分泌的增加，從而引起血壓升高、心跳加快，傷害動(dòng)脈血管內(nèi)壁。

6、注意飲食：病從口入，這句話一點(diǎn)都沒有錯(cuò)，很多疾病都是我們不注意飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，脂肪，膽固醇都是動(dòng)脈硬化的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

溫馨提示

動(dòng)脈硬化并發(fā)癥都是比較嚴(yán)重的，我們不能忽視每個(gè)細(xì)節(jié)，如發(fā)現(xiàn)自己身體有什么異常建議盡快檢查清楚，有問題及時(shí)就醫(yī)。