如果在生活上不注意，如忽視飲食和一些生活習(xí)慣，那么很可能會患上心臟病。心臟病在最近發(fā)病率逐步上升，很多人會因為心臟病失去生命。心臟病是健康的最大危害。因此，如何在日常生活中保護心臟，預(yù)防心臟病成為不容忽視的問題。

那么，如何預(yù)防心臟??？

第一、積極進行戒煙

吸煙會毒害心血管，能引起心肌肥厚、損害心臟的正常收縮和舒張運動，吸煙男性的冠心病發(fā)病率比不吸煙男性高。吸煙也是引起心絞痛發(fā)作和猝死的重要原因，所以為了心臟健康，應(yīng)該及早進行戒煙。

第二、適當進行運動

積極參與適當?shù)倪\動，有利于增強心功能，促進機體正常代謝，特別是促進脂肪代謝，預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。心臟不好的人應(yīng)該避免過度活動。每天適度運動半小時可以降低患心臟病的風(fēng)險。

第三、控制好自己的情緒

情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁也容易誘發(fā)心臟病。但笑時能促進血液循環(huán)，可情緒平穩(wěn)可以降低患心臟病的風(fēng)險，而且陽光也可以促進新陳代謝，降低血液中的膽固醇水平，可以補充更多的鈣，陽光可以幫助人們擺脫消極情緒、振奮精神，抑郁悲觀的人心肌梗死發(fā)生率高于樂觀開朗的人。

第四、有效地進行減肥

減肥可以降低血壓，減少壞膽固醇和血脂，減少炎癥，降低血糖水平。與非糖尿病高血壓患者相比，體重增加后，患冠心病風(fēng)險也隨之會增加，而若想使高血壓和糖尿病的患病風(fēng)險降低，需要進行減重，這樣心臟的狀況就會大大改善，所以減肥很重要。

第五、適度飲一些酒

適量酒精對心臟有益，而過量飲酒會降低心肌收縮力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會增加心臟的負擔，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成，所以盡量少喝酒。

第六、注意合理的飲食

在日常生活中吃低脂食物的素食者患心臟病的風(fēng)險較低，而定量進食，每餐只吃七分飽，避免每餐吃過飽，這樣可以降低患心臟病的風(fēng)險。營養(yǎng)因子在心臟病的預(yù)防和治療中起著非常重要的作用。最好飲食吃低熱量、低脂肪和低膽固醇的食物。

第七、減少環(huán)境影響

無論是病毒性心肌炎、還是擴張型心肌病、還是冠心病都與病毒感染有關(guān)，應(yīng)注意避免擁擠的地方，嚴重污染和高噪聲強度，也盡量避免，以免被感染。

總之，在日常生活中必須要注意，一些不良的惡習(xí)會導(dǎo)致心臟受損，從而患上心臟病，所以必須要注意以上的這些方面，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，心情要愉快、避免情緒激動、以及防止過度勞累，這樣可以有效地預(yù)防心臟病。