相信大家對動脈硬化一點也不陌生，屬于全身性的疾病，主要是因為血管遭受到了堵塞所引起的一種病變。雖然早期癥狀不是非常的明顯，常常被人們所忽略，只要了解到其癥狀就能夠及時遏制病情。

動脈斑塊形成的癥狀都有哪些呢？

1、腳部怕冷，腿部容易疲勞

對于動脈硬化患者來說容易出現(xiàn)腿腳怕冷的情況，用手輕輕的按壓腳趾頭肚，把手拿開之后仍然呈現(xiàn)蒼白的痕跡，同時伴有腳趾甲變厚、汗毛脫落，這提示著下肢動脈變得狹窄。當(dāng)腿部的血液循環(huán)不流暢時會讓腿部感覺到疲勞，同時伴有酸痛感，提示著腿部的血管受到了堵塞。

2、間接性的跛行

當(dāng)患上動脈硬化或者供血不足時就會出現(xiàn)間接性的跛行，患者走了幾分鐘之后就會感覺到腿部疼痛。隨著病情的發(fā)展，退步行走的距離會縮短，這說明動脈硬化加重，有可能是因為斑塊過大導(dǎo)致血管狹窄。

如何飲食來改善呢？

1、每天堅持吃一把堅果

開心果里面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠減少膽固醇，降低患上心臟病的風(fēng)險，里面含有的維生素e具有抗衰老以及增強(qiáng)體質(zhì)的功效。松仁里面含有的亞麻酸和油酸能夠防止動脈硬化，降低血壓。夏威夷果含有的不飽和脂肪酸能夠清除血管里面的膽固醇，從而防止斑塊形成。另外核桃、杏仁以及花生也是不錯的選擇，里面含有的精氨酸能夠保護(hù)血管健康。

2、多吃含有抗氧化物的食物

抗氧化物能夠保護(hù)血管，防止受到自由基的傷害，同時也能夠減少壞膽固醇的氧化，防止血小板出現(xiàn)，凝聚預(yù)防動脈硬化的產(chǎn)生。維生素e、維生素c、番茄紅素、白藜蘆醇以及花青素都是天然的抗氧化物質(zhì)。

3、補(bǔ)充卵磷脂

卵磷脂屬于乳化劑，能夠有效的溶解血液里面多余的脂肪，并且快速的代謝降低了患上動脈粥樣硬化的風(fēng)險，在雞蛋，魚油，大豆以及黑木耳里面含有大量的卵磷脂。

溫馨提示

平時要做好預(yù)防措施，每天應(yīng)該走6000步，這樣能夠改善下肢循環(huán)。每天多做一些踮腳的運動，可以增加下肢血液的流通量，從而增加了血流速度，改善血液循環(huán)。補(bǔ)充維生素p可以提高毛細(xì)血管的彈性，防止微血管發(fā)生破裂。