高血壓屬于終身的慢性疾病，患者必須要嚴格按照醫(yī)生的囑咐服用降壓藥物，這樣才能夠讓血壓保持穩(wěn)定狀態(tài)，除了藥物治療高血壓之外，也可以適當鍛煉身體，注意飲食結(jié)構(gòu)。

高血壓非藥物的治療方法都有哪些？

1、低鹽飲食

對于高血壓患者來說必須要控制鹽的攝入量，要采取低鹽飲食，如果每天的食鹽量超過了6克，勢必會導致血壓升高，在平時做菜或者煮粥的時候，要減少用鹽量，盡量不要吃含鹽量比較高的調(diào)料，少吃一些腌制食物以及咸菜。有一部分家庭喜歡吃香腸、咸魚或者咸肉來提高食欲，盡量要少吃一些。對于高血壓患者來說不僅僅要限制鹽的攝入量，同時也要為身體補充鉀元素，因為患者在治療過程中使用的利尿劑可能會加快鉀的排泄，長時間服用的話勢必會引起低血鉀癥，主要表現(xiàn)為全身無力以及心情煩躁等，只要每天攝入兩克鉀元素即可，其實我們生活中有很多的蔬菜和水果里面含有大量鉀元素，尤其是綠色新色以及顏色比較新鮮的水果以及蔬菜。

2、要限制酒的攝入

如果每天的酒精量超過了30克，那么就會升高收縮壓及舒張壓，當超過78克的話，患上腦卒中以及高血壓的風險會高達70%左右，所以要戒掉煙酒，來減少患上高血壓的風險。

3、要控制體重

只要高血壓患者及時控制好體重，就能夠減少高血脂癥以及糖尿病等并發(fā)癥，限制總熱量的攝入，少吃一些高膽固醇以及高脂肪的食物，另外要限制碳水化合物的攝入。適當?shù)腻憻捝眢w，可以采取慢跑、散步、游泳以及打太極拳的方式來運動，每天至少要達到40分鐘的有氧運動，每周要有3~5次，要根據(jù)自身情況以及耐力選擇合適的運動。

4、不能有太大的心理負擔

精神壓力比較大，心情抑郁就會引起高血壓，如果持續(xù)性的處于悲傷以及緊張狀態(tài)下，就會讓血壓一直居高不下，從而加重了病情，平時可以和家人或者朋友傾訴煩惱，緩解負面情緒。

溫馨提示

對于高血壓患者來說，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量不要偏食和挑食，飲食方面以清淡為主，不能吃高脂肪以及高熱量的食物，嚴格按照醫(yī)生的囑咐服用藥物。