過去生活水平低時讓我們很難吃一些高脂肪、高蛋白的食物，而高血脂癥的發(fā)病率并不高，如果有人一旦患上高脂血癥，可被認為是患了富貴病。然而，隨著我們生活水平的日益提高，物質(zhì)條件越來越豐富，高血脂這個富貴病已不再是老年人的專利，年輕人也會患上這個疾病，高血脂癥不僅會導(dǎo)致肥胖，而且對身體也有很多危害，因此應(yīng)該給予足夠的重視，并做好預(yù)防高脂血癥的工作。

那么，哪些方法可以預(yù)防高血脂這個富貴??？

第一、要有科學(xué)合理的飲食

食物是人們生活中最重要的營養(yǎng)來源，但許多人的飲食結(jié)構(gòu)特別不健康，主要是大魚和大肉，如高脂肪和高熱量的食物，這為高血脂提供了重要的先決條件。為了預(yù)防高脂血癥，我們需要建立一個健康的飲食結(jié)構(gòu)，多吃高蛋白、低脂肪的食物，注意膽固醇的攝入。多吃水果、蔬菜和高纖維食物，用粗糧代替細糧，只有這樣才能有效預(yù)防高脂血癥。

第二、定期做多項運動

運動是生活的動力，熱愛運動的人很少生病，這是事實。由于生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的壓力，鍛煉的年輕人并不多。如果不喜歡運動，加上高熱量的飲食，難免會有高脂血癥。為了預(yù)防高脂血癥，我們應(yīng)該養(yǎng)成有規(guī)律的運動的習慣，可以在早上鍛煉，也可以晚上跑步，還可以去健身房，發(fā)一身汗更有益于健康。有益的有氧運動包括打太極拳，只要能長期堅持，就可提高身體抵抗力，這就可使身體健康。

第三、嚴格地控制體重

高血脂總是伴隨著肥胖，肥胖者更容易患高血脂。因此，為了有效預(yù)防高血脂，你應(yīng)該嚴格控制自己的體重，特別是那些已經(jīng)超重的人，應(yīng)該將控制體重提上議事日程。對于中年和老年人也是如此，因為高脂血癥的風險較高，如果你不控制體重，那么將使健康受到危害。

第四、積極地治療原發(fā)病

糖尿病和膽結(jié)石等疾病是高脂血癥的主要原因，只有通過治療誘發(fā)原因才能改善高脂血癥。為了防止高脂血癥的出現(xiàn)，積極預(yù)防原發(fā)性發(fā)病也是必要的，這兩者密切相關(guān)，必須同時加以預(yù)防。

總之，許多人對高血脂對人體健康的損害并不太了解，仍然有許多人認為這是一種無害的疾病，這是一個非常錯誤的想法，高脂血癥是非常有害的，可能會導(dǎo)致許多嚴重的疾病，所以，我們必須要從日常生活上多加注意，以預(yù)防高血脂這個富貴病的發(fā)生。