高血脂會促進動脈粥樣硬化的產(chǎn)生，主要包括總膽固醇、密度脂蛋白、甘油三酯和高密度脂蛋白，當血脂升高時要做好調(diào)理，減免對身體帶來的影響。

血脂的4項指標升高很危險，教你3招來降血脂！

1、總膽固醇和甘油三酯

總膽固醇升高的話會引起動脈粥樣硬化，或者心腦血管疾病比如心肌梗死，冠心病以及中風等。甘油三酯升高時會引起糖尿病，冠心病，甲狀腺功能異常，痛風等。

2、低密度和高密度脂蛋白膽固醇

低密度脂蛋白膽固醇又被稱為壞膽固醇，當升高時會誘發(fā)動脈粥樣硬化，可以通過此值來看一看患上冠心病的危險性。相反，高密度脂蛋白膽固醇屬于好膽固醇，能夠防止動脈硬化產(chǎn)生，保護了血管。

如何來降低血脂呢？

1、避免吃高脂肪食物

脂肪能為身體補充能量，但是如果攝入太多的話會營養(yǎng)過剩，盡量少吃高脂肪以及高熱量的食物，比如動物內(nèi)臟，油炸食物等，會引起血脂升高。不妨選擇粗，比如紫米，燕麥及高粱等，多吃應季的蔬菜以及水果。

2、定時定量的服用藥物

一旦確診高血脂，就應該在醫(yī)生的指導下，定時定量的服用藥物，這樣能抑制甘油三酯的合成以及分泌。不能亂用一些小偏方，不能隨意停藥或者減藥。到目前為止，他丁類降血脂藥物是非常安全的，不僅能夠控制血脂，同時也減少了患上心血管疾病的風險。

3、科學的進行運動

現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，一部分人群工作繁忙，很少有時間去鍛煉身體時間，時間久了會讓大量的脂肪在身體中堆積，誘發(fā)血脂升高。每天要抽出適當時間來進行有氧運動，加快血液循環(huán)，消耗身體中的一些垃圾代謝產(chǎn)物，減少了對心臟所帶來的壓力。

溫馨提示

高血脂會誘發(fā)各種疾病的產(chǎn)生，比如腦卒中、糖尿病以及患心病的，所以要想各種辦法來降低血脂。飲食方面以清淡為主，遠離高油脂和高脂肪食物?？茖W規(guī)律鍛煉身體來分解脂肪。不能有太大的心理負擔，要減輕其壓力，每天保證充足的睡眠，避免熬夜，注意勞逸結合。每天晚上睡覺前可以使用熱水來泡泡腳，不僅能夠稀釋血液，同時促進全身血液循環(huán)，緩解了高血脂給心臟所帶來的壓力。