在夏季腦血管疾病非常兇險(xiǎn)，主要是因?yàn)橄募狙谉?，室?nèi)外溫差比較大、再加上脾氣比較暴躁，增加了猝死率，所以在夏季要做好預(yù)防，尤其是多做幾個(gè)動(dòng)作能遠(yuǎn)離腦血管疾病。

夏季腦血管疾病高發(fā)，堅(jiān)持做7個(gè)小動(dòng)作可預(yù)防！

動(dòng)作一、做張嘴閉嘴動(dòng)作

無聊時(shí)可以做張嘴閉嘴的動(dòng)作，盡最大的限度把嘴巴張開且吸氣，然后再閉上嘴巴呼氣，每天堅(jiān)持做30次能讓臉部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，臉部的神經(jīng)會(huì)反射刺激大腦，改善局部的血液循環(huán)，保持了腦血管的彈性，預(yù)防老年癡呆癥及中風(fēng)。

動(dòng)作二、做做聳肩動(dòng)作

先把雙肩往上提，然后慢慢的放松，反復(fù)做100次，每天早晚各做5分鐘，堅(jiān)持做聳肩運(yùn)動(dòng)能夠?yàn)轭i動(dòng)脈提供充足血液，讓大腦得到血液供應(yīng)，防止腦供血不足所引起的腦梗塞。

動(dòng)作三、搖頭晃腦的動(dòng)作

端坐在凳子上讓頸部的肌肉放松，緩慢的上下點(diǎn)頭三分鐘，然后左右旋轉(zhuǎn)三分鐘，每天堅(jiān)持做三次，能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，增強(qiáng)了頭部血管抗壓力的能力，增強(qiáng)了頸部肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的耐力，防止膽固醇在頸動(dòng)脈的沉積，防止高血壓、頸椎病和中風(fēng)。

動(dòng)作四、對(duì)頸部進(jìn)行按摩

把雙手對(duì)搓，搓熱后放在頸部上側(cè)按摩，按摩的時(shí)候速度快一些，以頸部皮膚發(fā)熱、稍微發(fā)紅為止，每天早晚按摩5分鐘，能促進(jìn)頸部血管的血液循環(huán)，為血管壁提供充足營(yíng)養(yǎng)，保持血管的彈性。

動(dòng)作五、平時(shí)要伸一伸懶腰

長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)讓肌肉組織和各個(gè)環(huán)節(jié)僵硬并且淤積了血液，減少了血液循環(huán)量，伸伸懶腰能夠讓全身的肌肉得到收縮，同時(shí)讓血液會(huì)流到心臟。

動(dòng)作六、拍打雙耳

每天堅(jiān)持使用雙手來拍打耳朵100次，拍打的時(shí)候讓手掌距離耳朵至少25厘米，不能太用力也不能太快。在耳朵上有很多的穴位，經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行拍打，能對(duì)相應(yīng)的穴位進(jìn)行刺激，促進(jìn)了局部氣血運(yùn)行，提高了免疫系統(tǒng)，防止出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，幫助降低血壓。

動(dòng)作七、捏一捏腋窩部位

兩手臂交叉放在胸前對(duì)腋窩性捏拿，主要是使用食指、中指和無名指按捏，因?yàn)樵谝父C處有很多動(dòng)脈靜脈、神經(jīng)及淋巴結(jié)，讓血液不停的在心臟靜脈動(dòng)脈以及毛細(xì)血管里面運(yùn)行，調(diào)節(jié)了大腦血流量，幫助穩(wěn)定血壓。

溫馨提示

夏季不能長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，室內(nèi)外的溫差不能超過7攝氏度，不然讓血管突然的收縮和擴(kuò)大，增加了心臟負(fù)擔(dān)。