冠心病死亡率很高且并發(fā)多種疾病，患者早期并不會有明顯的癥狀，當(dāng)達(dá)到中晚期時(shí)才會出現(xiàn)呼吸困難以及心前區(qū)疼痛，在生活中要做好預(yù)防工作，遠(yuǎn)離疾病給帶來的傷害。

中老年人最怕冠心病，教你3招來防治它！

1、早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防

其實(shí)冠心病早期癥狀并不是非常的明顯，患者需要定期的去醫(yī)院做體檢，才能夠發(fā)現(xiàn)早期冠心病，對于中老年人來說每年至少要做兩次健康體檢，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐定期復(fù)查?？刂坪醚茄獕阂约把?yàn)槿呤菍?dǎo)致冠心病的主要因素。積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖，男性腰圍控制在90厘米以下，女性腰圍控制在85厘米以下。避免讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，不能長時(shí)間熬夜通宵以及做重體力的勞動。

2、合理搭配飲食

冠心病患者要采取低熱量、低脂肪和低糖分的飲食，每頓飯只吃七分飽即可，飯后抽出半個小時(shí)的時(shí)間散步，不能直接躺在床上休息。以植物油來代替動物油，能抑制血栓的形成，防止向動脈粥樣硬化病變。限制了淀粉的攝入，多吃五谷雜糧以及粗糧里面含有的膳食纖維，能幫助排除膽固醇。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富的豆類奶類魚類等，不僅能滿足身體所需求的同時(shí)，也防止給肝臟和腎臟帶來負(fù)擔(dān)。每天的食鹽量不能超過5克，不然會引起水鈉潴留，升高了血壓。多吃富含維生素b維生素c以及維生素p比較豐富的食物，能促進(jìn)受到損害的細(xì)胞得到修復(fù)，減少了血管壁的壓力，增強(qiáng)了其彈性，能改善以及保護(hù)血管狀態(tài)。每天至少要攝入500克的蔬菜和水果，比如黃瓜柑橘類水果以及山楂等。

3、多運(yùn)動

保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動能改善冠狀動脈的血流量，增加了心肌的供氧量，改善了血脂，同時(shí)也能調(diào)整精神狀態(tài)，降低了冠心病死亡率以及發(fā)生率。每天的運(yùn)動時(shí)間不能少于半個小時(shí)，每周至少運(yùn)動5天，以身體微微出汗為止。另外要調(diào)節(jié)好情緒，不能太多的心理負(fù)擔(dān)，學(xué)會釋放壓力，夏季開空調(diào)的溫差不能超過7℃。

溫馨提示

冠心病患者平時(shí)可以多吃富含膳食纖維比較豐富的食物，能夠增加糞便的體積，降低血清中的膽固醇含量，防止發(fā)生便秘。