相信大家對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化一點(diǎn)也不陌生，是導(dǎo)致多種疾病的，主要因素是有腦梗死以及冠心病等，要做好生活中的預(yù)防，以免給身體帶來(lái)不可逆的傷害。

什么是動(dòng)脈粥樣硬化？

動(dòng)脈粥樣硬化是導(dǎo)致冠心病和腦梗死的主要因素，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成的原因是膽固醇以及甘油三酯含量過(guò)高，這些脂類會(huì)在血管壁上沉積，從而形成了組織。另外香煙中含有的尼古丁以及高血脂等都會(huì)對(duì)血管內(nèi)膜帶來(lái)破壞。在正常情況下內(nèi)膜完整，血液的流速是正常的，血液存在抗凝血機(jī)制以及凝血機(jī)制，這兩種機(jī)制互相制約，處于平衡狀態(tài)。一旦出現(xiàn)了動(dòng)脈粥樣硬化，勢(shì)必會(huì)打破其平衡，讓血管腔變得狹窄，血液流通受到了阻礙。若是心臟器官上的血管受到了堵塞，那么就會(huì)引起心肌梗死，若是大腦組織的血管發(fā)生了堵塞就會(huì)出現(xiàn)腦梗。

如何預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化？

1、合理的搭配飲食

高脂肪飲食是引起動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，所以盡量少吃一些動(dòng)物脂肪類的食物，比如豬牛肉羊肉以及動(dòng)物內(nèi)臟等，另外也不能吃含熱量比較高的油炸食物。多吃玉米燕麥，高粱紫米等粗糧以及新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)槔锩婧械纳攀忱w維能吸附粘附在血管壁上的垃圾，幫助排出體外。

2、科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

減少久坐的時(shí)間，每天至少要保證有半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)有氧運(yùn)動(dòng)，能提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助分解脂肪，防止脂肪在血管壁的沉積。每周的運(yùn)動(dòng)量不能少于4~5天，以身體也不疲勞為度。

3、按照醫(yī)生囑咐服用藥物

對(duì)于高危人群來(lái)說(shuō)，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐來(lái)服用藥物，比如抗血小板凝聚的藥物，能防止血栓的形成，降低患上腦梗死以及心肌梗死的幾率。定期去醫(yī)院檢查血脂血壓以及血糖，選擇一些降血脂的藥物，能夠抑制膽固醇以及甘油三酯的合成，同時(shí)也穩(wěn)定了斑塊，防止斑塊發(fā)生破裂。

溫馨提示

戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因?yàn)橄銦熤泻械哪峁哦?huì)對(duì)血管內(nèi)皮帶來(lái)?yè)p傷，增加了血液粘稠度，從而促進(jìn)了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。另外大量喝酒的話會(huì)增加血液中的血小板，導(dǎo)致心律失常以及高血脂。保證有充足的睡眠，避免熬夜。