夏季高溫炎熱的天氣，人們出汗比較多而且情緒變得不穩(wěn)定，血壓波動也比較大，但是到了三伏天血壓會降低到正常的范圍之內，但這并不是好事。

為什么在夏季血壓會下降？

部分人群是因為身體中的鈉含量比較多所引起的血壓高，此類人群只要控制鹽分的攝入，就能夠讓病情的緩解，在炎熱的夏季氣溫明顯升高而且身體出汗量多，流失的水分多，鹽分也會跟隨著流失，下降了血管的緊張度，血壓視力會下降。高溫的夏季血管處于擴張狀態(tài)，降低了血管的阻力，只要身體里面的血流量沒有發(fā)生改變，那么血壓就容易降下來。但是人們也不能竊喜，血壓降低并不是好事，如果血壓過低的話會出現頭痛頭暈，總是感覺到疲勞，甚至會出現休克和昏厥。在夏季室內外溫差不能過大，空調控制在26℃左右即可，當溫度過高時會讓血管擴張，遇到低溫時血管會收縮，勢必會讓血壓出現很大的波動，從而導致身體上的異常。另外在夏季盡量不要吃一些冰淇淋食物以及半生不熟的食物，不然會對消化道帶來刺激，讓血管突然的收縮，從而導致血壓升高。

夏季如何來控制好血壓？

在夏季飲食方面以清淡為主，采取低脂肪低熱量的原則，避免吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，均衡的維生素營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習慣，多吃富含優(yōu)質蛋白質的肉類蛋類以及奶制品等。一日三餐要定時定量，避免暴飲暴食，吃飯時要細嚼慢咽。盡量不要吃一些動物肥肉或者動物油脂等，因為里面含有大量的飽和脂肪酸，會增加患上腦卒中的幾率。多吃富含膳食纖維的食物和雜糧，這樣能夠維持腸道健康，控制鹽的攝入量，每天吃鹽量不能超過6克。夏季要保持合適的運動，推薦選擇散步或者游泳等，控制好體重，避免讓身體過度肥胖，每天要檢測好血壓，要掌握好血壓的波動并且做好相應的調理工作。

溫馨提示

夏季的應季蔬菜和水果很多，所以應該注意飲食上的多樣化，每天至少要保證有500克的蔬菜和200克的水果，能夠為身體補充礦物質維生素以及抗氧化物質等減少對血管所帶來的傷害，另外要保持積極樂觀的心態(tài)，避免讓情緒過于波動。