中老年人很容易患上的疾病之一就是動脈硬化，動脈硬化在早期會有很多的征兆，所以要預(yù)防動脈硬化就要先了解會有哪些早期征兆，并且中沃正確的預(yù)防動脈硬化的方法。下面一起來了解了解動脈硬化的早期征兆和預(yù)防方法吧。

動脈硬化的早期征兆

頭腦不舒服。經(jīng)常覺得頭發(fā)沉、發(fā)悶（頭部有緊箍和壓迫感），頭暈、頭痛，常伴有耳鳴，視物不清。

記憶力減退。早期的動脈硬化，會使人注意力不集中，勞動能力下降，工作學習都很吃力，并且記憶力減退的表現(xiàn)非?？欤鍪峦?，但記憶力缺損表現(xiàn)不是很明顯。

早期睡眠障礙。早期動脈硬化變現(xiàn)失眠，難入睡，多夢，易驚醒，盜汗等表現(xiàn)。并且情緒行為改變很大。另外動脈硬化可因腦部組織受累不同發(fā)生病變，是病情多樣化。

綜合判斷能力下降。對新事物的領(lǐng)悟能力減退，工作效率降低，自感不能勝任工作。隨著病情的加重會逐步出現(xiàn)表情淡漠，對周圍事物缺少興趣，對人缺乏熱情。

情感異常。常常因為生活中的小事激動、發(fā)脾氣、憂傷、情緒波動大，性格反常表現(xiàn)為熱情變淡漠、慷慨變吝嗇。還有些病人可出現(xiàn)焦慮、抑郁或恐懼等情感障礙。

然而，要預(yù)防動脈硬化有沒有什么方法呢？

動脈硬化的預(yù)防方法

科學合理的飲食。飲食的不健康，是導(dǎo)致動脈硬化產(chǎn)生的關(guān)鍵因素。想要保護血管，飲食原則是限制脂肪攝入量。對心血管系統(tǒng)最不利的物質(zhì)，就是飽和脂肪酸，因為飽和脂肪酸可以促進食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，加速動脈硬化的形成。而飽和脂肪酸含量比較豐富的是動物脂肪，尤其是肥肉、豬油、奶油等。

戒煙。吸煙是引起動脈硬化的主要原因之一，香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內(nèi)壁，受傷的動脈內(nèi)壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時，抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。因此，戒煙是預(yù)防動脈硬化的主要措施之一。

預(yù)防三高。高血糖、高血脂、高血壓，俗稱三高，由于得病的人群廣泛，形成了所謂的三高人群。三高除了本身的癥狀之外，還會引來很多并發(fā)癥，動脈硬化就是其中的一種，因此，預(yù)防三高，同樣也能預(yù)防動脈硬化。

多食用植物蛋白（如豆制品）及復(fù)合碳水化合物（如淀粉等），少吃單純碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等）。

多吃富含維生素C的食物。因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。

多吃高纖維素的食物。因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。

動脈硬化預(yù)防的方法有很多，快來試試看。