秋天是吃肉貼秋膘的時候，對于身體超重以及三高的人群來說一定要經(jīng)住美食所帶來的誘惑，以免升高血脂，加重了身體肥胖。平時可以通過按摩的方式來痛經(jīng)活絡(luò)以及活血化瘀，達(dá)到降血脂的效果。

秋季心血管疾病患者如何來養(yǎng)生？

1、經(jīng)常搓手來護(hù)理心臟延緩衰老

中醫(yī)認(rèn)為在手掌上有五臟六腑的反射區(qū)，經(jīng)常性的搓手能夠刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)以及穴位，保護(hù)了各個器官以及心臟，防止出現(xiàn)中風(fēng)及凍瘡，同時也能夠防止手部肌肉發(fā)生萎縮，延緩衰老，防止小腦出現(xiàn)萎縮，手掌對搓100下，手背部在對搓100下，一直搓到手部發(fā)熱出汗為止。

2、搓搓額頭能夠提神醒腦

當(dāng)大腦的血液循環(huán)流通不暢時就會出現(xiàn)頭痛頭暈，嚴(yán)重的話也會出現(xiàn)腦梗以及昏厥。經(jīng)常性的搓搓額頭能夠增加大腦的供血量，讓血液循環(huán)變得更加通暢，從而達(dá)到了提神醒腦的功效。每側(cè)額頭需要搓100次，搓完之后一定要注意額頭的保暖，不能受到寒氣入侵，也可以使用手指梳頭來刺激頭部的血液循環(huán)，高速提高頭部的溫度，防止頭部過冷引起血管爆裂。

3、搓一搓耳朵來降三高

耳朵是多處經(jīng)絡(luò)和臟腑的反射區(qū)，經(jīng)常性的搓一搓耳朵，能幫助穩(wěn)定血壓血脂以及血糖，具有提神醒腦明目以及滋陰的功效，具體的方法是使用手指沿著外耳廓從上往下不停的揉搓，同時也要搓到耳蝸和耳后，一直搓到耳朵微微發(fā)熱為止。

4、搓搓腳能夠防百病

在腳底有很多五臟六腑的反射區(qū)，經(jīng)常被腳心搓一搓能夠輔助治療頭痛頭暈，胃腸道疾病，失眠多夢，耳鳴、神經(jīng)衰弱以及高血壓等，具有一定的保健以及健腦功效。每次泡完腳之后是用手對腳心進(jìn)行按摩100下，一直搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱為止。

5、搓腰部能讓全身氣血通暢

腰部是腎臟所在的部位，對此穴位進(jìn)行按摩能夠讓全身氣血變得更加通暢，同時也能夠保護(hù)腎臟，把雙手掌在腰部上下來回搓200下，一直搓到皮膚微軟為止。

溫馨提示

在秋季一定要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制蛋白質(zhì)以及熱量的攝入，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)，平時應(yīng)該多吃一些容易消化吸收的食物比如小米粥或者雞蛋羹等，補充足夠的無機(jī)鹽以及維生素來滿足身體所需求的。