立秋后早晚溫差大，但是暑熱仍然存在，這樣會讓血壓晝夜有很大的波動(dòng)，所以要做好穩(wěn)定血壓的工作，防止高血壓引起一系列的疾病。

為什么在秋季血壓會波動(dòng)？

在秋天氣候反復(fù)而且早晚溫差大，會刺激周圍的血管收縮，加快了心率，從而導(dǎo)致血壓的波動(dòng)。在秋季天氣比較干燥，而且缺水，增加了血液的粘稠度，容易誘發(fā)心血管意外，當(dāng)出現(xiàn)腦梗塞時(shí)會升高血壓。另外秋季是進(jìn)補(bǔ)的黃金時(shí)間段，一部分人群會大量的吃肉食或者補(bǔ)品來進(jìn)補(bǔ)，如果不節(jié)制的吃羊肉、牛肉或者桂圓等溫補(bǔ)的食物，會讓血壓突然升高。

秋季如何管理好血壓？

1、每天要定期的測量血壓

要養(yǎng)成每天早晚測量血壓的好習(xí)慣，尤其是血壓有明顯波動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該增加測量的頻率。當(dāng)血壓波動(dòng)不規(guī)律或者差值過大的時(shí)候，應(yīng)該進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)監(jiān)測血壓，這樣能夠了解到血壓的波動(dòng)規(guī)律。秋天早晚溫差比較大，早晨氣溫低血管收縮，升高血壓，患者應(yīng)該調(diào)整和服藥時(shí)間，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐來調(diào)整用藥。

2、控制好飲食

飲食是導(dǎo)致高血壓的主要因素，飲食方面以清淡為主，每天吃鹽量不能超過6克，盡量不要吃一些腌制油膩以及煎炒的食物，做到飲食上的均衡，多吃一些富含維生素c鉀鎂豐富的豆類以及蔬菜和水果等。在秋天天氣變得冷而且干燥，血液粘稠，容易出現(xiàn)高血壓，平時(shí)要多喝水尤其是早晨醒來之后喝一杯溫開水，能夠降低血液粘稠度，防止出現(xiàn)并發(fā)癥。

3、保持適度的運(yùn)動(dòng)

秋季應(yīng)該多參加體育鍛煉，來幫助調(diào)節(jié)血壓，但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如登山或者百米賽跑等，因?yàn)閺?qiáng)度比較大會讓血壓突然上升，從而誘發(fā)腦出血，推薦選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、散步或者慢跑等，不僅能夠鍛煉身體，同時(shí)調(diào)節(jié)血壓，每次晨練前應(yīng)該服用降壓藥物，做好身體的保暖。

溫馨提示

在秋天若是出現(xiàn)了頭痛頭暈，胸口悶痛胸悶以及一側(cè)手腳麻木，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，有可能是心絞痛或者腦出血的先兆。另外要保持積極樂觀的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過大，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水。