引起高血脂的因素有很多，比如高脂肪、高糖分和高油膩飲食、大量吸煙喝酒以及身體過度肥胖等。早期高血脂癥狀并不是很明顯，往往被人們所忽略。高血脂沒有得到有效控制，容易帶來多種并發(fā)癥如糖尿病、冠心病以及腦梗塞和脂肪肝等，所以要引起重視。

高血脂有哪些癥狀？

1、頭暈犯困

血脂過高的人總是感覺到頭暈頭痛、胸口悶痛氣短、睡眠質(zhì)量差、做事情時(shí)丟三落四。另外也會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻，早晨造成醒來后頭腦不清晰，吃完早餐后以上癥狀可有所改善，但午飯后容易犯困，到了夜晚卻異常清醒。

2、手部出現(xiàn)黃色結(jié)節(jié)

手指、膝蓋和肘關(guān)節(jié)、手背以及臀部可出現(xiàn)黃色棕紅色或橘黃色結(jié)節(jié)斑塊。另外手掌也可能出現(xiàn)橘黃色或黃色條紋。

3、瞼黃疣

當(dāng)血脂過高時(shí)眼瞼周圍可出現(xiàn)淡黃色小皮疹，剛開始如同米粒大小一般，稍微比皮膚高出一點(diǎn)，嚴(yán)重的話整個(gè)眼瞼部位都會(huì)有。除了眼皮外，大腿、腳后跟及胳膊肘也會(huì)出現(xiàn)瞼黃疣。

4、眼球周圍出現(xiàn)灰白色環(huán)

在黑眼球邊緣可出現(xiàn)一圈灰白色圓形或弧形半圓環(huán)，時(shí)間長了，顏色會(huì)慢慢加重且越來越明顯。

5、腿肚抽筋

腿腳總是抽筋，有明顯的刺痛感，即使多休息以及補(bǔ)鈣也仍然沒有好轉(zhuǎn)，需要警惕血脂偏高。主要因?yàn)槟懝檀荚谥車∪庵屑郏瑥亩鴮∪鈳泶碳に鸬摹?/p>

怎么降低血脂？

1、調(diào)理好飲食

冬季飲食以清淡為主，控制油和鹽攝入，可多吃綠葉蔬菜水果、五谷類和豆類，少吃膽固醇以及動(dòng)物脂肪比較多的食物，做好葷素和粗細(xì)搭配。另外冬季要減少不必要的應(yīng)酬，避免吸煙喝酒，保持規(guī)律作息，減少熬夜，保證充足睡眠，能維持正常新陳代謝。

2、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)間可安排在下午2：00~4：00，因?yàn)榇穗A段運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰且溫度適宜?？蛇x擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎行慢跑、打太極拳或游泳，能消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇含量，減少血液粘稠度和血壓。

溫馨提示

冬季日照時(shí)間短再加上萬物凋零，人們情緒波動(dòng)大，容易出現(xiàn)煩躁不安以及抑郁等不良情緒。當(dāng)精神過度緊張或過度興奮時(shí)會(huì)升高血脂，不利于血脂控制，所以需保持平穩(wěn)情緒。另外定期做體檢，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)血脂異常變化。