高血壓現(xiàn)在已經(jīng)成為一種比較普遍的疾病，而且患病的年齡也是逐漸年輕化的，為了幫助大家避免患上這些疾病，家庭醫(yī)生在線采訪了廣東省中醫(yī)院副主任醫(yī)師呂渭輝，來為我們?cè)敿?xì)的講述一下高血壓應(yīng)該如何預(yù)防和緩解？在飲食上需要注意些什么？

高血壓如何預(yù)防？

想要預(yù)防高血壓就要保持一個(gè)良好的心態(tài)、健康的生活方式，這樣可以有效減緩或者減少血壓的升高，減少對(duì)血管的破壞。高血壓是一個(gè)多因素致病的疾病，與基因以及其他各種因素相關(guān)，包括精神壓力、睡眠、鈉攝入量、體型等。

年輕人該怎樣緩解高血壓？

年輕人想要緩解高血壓，首先要排除繼發(fā)性高血壓，要針對(duì)繼發(fā)的因素進(jìn)行處理，若沒有找到一個(gè)特殊的原因，可以考慮是特發(fā)性高血壓。高血壓的常規(guī)處理是改變生活方式，多運(yùn)動(dòng)，減少高鈉、高脂、高能量食物的攝入，特別要注意腹圍以及體重指數(shù)。呂渭輝醫(yī)師認(rèn)為如果在這樣的基礎(chǔ)上血壓還是降不下來，就要考慮使用藥物對(duì)血壓進(jìn)行控制。

高血壓飲食禁忌有哪些？

如果單純針對(duì)高血壓，建議病人減少鹽的攝入，也就是鈉離子。因?yàn)殁c離子攝入過多，會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，導(dǎo)致血壓的升高，所以建議限鹽。另一方面，因?yàn)楦哐獕簳?huì)破壞血管，所以其他的相關(guān)的血管疾病也要關(guān)注，比如說高血壓合并糖尿病、高血壓合并高脂血癥、高血壓合并肥胖等，都需要我們從飲食上相應(yīng)的進(jìn)行控制，減少這些疾病帶來的傷害。

高血壓患者每天都要測量自己的血壓，看看有沒有什么異常，但是在測量血壓的時(shí)候一定要在安靜的狀態(tài)下進(jìn)行，不然可能會(huì)影響測量的結(jié)果，一旦血壓不在正常的范圍之內(nèi)的話，也可以及時(shí)的調(diào)整治療的方案。