心肌缺血可分為急性心肌缺血和慢性心肌缺血，急性心肌缺血多由急性管冠脈痙攣以及心外科手術、胸腔手術導致。慢性心肌缺血由慢性冠狀動脈硬化所致，患者表現(xiàn)為左心室肥厚，傳導阻滯或心律失常，房室傳導阻滯，期前收縮，心房顫動等。通常不正確的運動習慣可能加重心肌缺血，合理的運動方式以及特殊情況的處理。關于心肌缺血適合的運動以及運動后肌肉酸痛的應對措施等相關問題，下面請我們暨南大學附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師陸華為我們講解。

心肌缺血適合什么運動？

心肌缺血是最常見的心血管疾病，因冠脈血管的狹窄引起，當沒有達到手術指征、只需服用藥物時，只要不引起胸痛不適、呼吸困難，運動的方式、強度不限。走路、快走、慢跑等有氧運動均可，但如有不適應停止，或運動后誘發(fā)心絞痛時應及時就診，或在醫(yī)生的建議下做運動。

過度運動后肌肉特別酸痛怎么？

運動后出現(xiàn)的肌肉特別酸痛，通常叫延遲性肌肉酸痛，原因和機制很多。對于長期的運動員，推薦建議是小強度的運動，第一天做強度很小的運動，如跑步或快走，可先快走，這樣基本上不會造成肌肉酸痛。不要急于行大量運動，即過度運動，長時間的高強度訓練，會超過耐受而導致的一系列的癥狀。

心肌缺血除了選擇合適的運動時還應盡量避免在清晨運動，清晨是心臟病發(fā)作的高峰期時間大約在9點左右。早上發(fā)作的非治病性心臟病是晚上發(fā)作的三倍多，如果在早上進行較大體力的活動以及鍛煉尤其是心肌缺血患者，就容易出現(xiàn)危險。所以清晨時不要立即起床，在床上采用仰臥姿勢并用手在胸部進行十分鐘個的自我按摩等到感覺比較舒適后再起床。運動時還用加強保暖避免寒冷的刺激誘發(fā)心肌梗塞和心絞痛。