高血壓在世界各地非常普遍，有很高的發(fā)病率和死亡率，大部分高血壓患者并沒有明顯癥狀，容易被忽視。然而高血壓是可以有效治療的，日常在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用降壓藥，當(dāng)然控制飲食和堅持運(yùn)動也是必不可少的。關(guān)于高血壓是否可以做劇烈運(yùn)動以及健身球是否可以降血壓等問題，下面我們請暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師陸華為我們詳細(xì)講解。

高血壓能做劇烈運(yùn)動嗎？

高血壓患者可以做劇烈運(yùn)動，若是有服用降壓藥，還是需要先和醫(yī)生溝通后再運(yùn)動，劇烈運(yùn)動過程中血壓會急劇升高，易出現(xiàn)心腦血管的意外。所以如果高血壓患者欲進(jìn)行劇烈運(yùn)動，最好還是量力而行，聽從醫(yī)生的建議，關(guān)注自己的身體狀況。

健身球運(yùn)動能降血壓？

目前沒有太多數(shù)據(jù)去研究健身球運(yùn)功的降壓效果，從個人認(rèn)識來講，健身球運(yùn)動的運(yùn)動強(qiáng)度較低，更偏重于柔韌性平衡性，降壓效果可能不是很明顯。如果想有比較好的控制血壓效果，需要長期堅持，不管是任何運(yùn)動，長期堅持才可能會起到想要的效果。

高血壓患者除運(yùn)動外，還要注意平時夜間起床時和清晨醒來后不要立刻起床，要先在床上平臥三十秒，然后在床上坐三十秒，最后再起床。因為坐上個半分鐘可以防止腦血栓，腦出血，心臟猝死等發(fā)生。晚上睡覺時還應(yīng)喝一杯白開水，因為常人夜間睡覺平均在八小時左右，八個小時不喝水的身體體液變少，血液變濃稠會容易形成血栓，所以喝一杯水可以稀釋血液。若半夜醒來也要及時喝一杯水，尤其是在出汗多的夏季。