生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很有好處的，但前提是要堅(jiān)持、運(yùn)動(dòng)要科學(xué)，可有一些人在運(yùn)動(dòng)完之后可能會(huì)感覺到心慌、氣短，明顯的力不從心，所以選擇運(yùn)動(dòng)的方式很重要，為此，家庭醫(yī)生在線采訪了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師陸華，來為我們?cè)敿?xì)的講述一下運(yùn)動(dòng)完之后為什會(huì)感覺心慌氣短？應(yīng)該如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)以后感覺心慌、氣短是怎么回事？

運(yùn)動(dòng)之后心率的增加、呼吸急促，是一種正常情況，與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，心率可高達(dá)170，此時(shí)患者的不適感會(huì)增強(qiáng)。陸華醫(yī)生認(rèn)為如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)明顯的心慌氣短癥狀，甚至難以緩解時(shí)，則需要警惕心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議患者及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是不是越激烈、出汗越多越好？應(yīng)該控制在什么范圍？

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體的抵抗力，過于激烈的運(yùn)動(dòng)則會(huì)對(duì)身體造成損傷，因此高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后人體更需要注意休息。另外，出汗并不是越多越好，在運(yùn)動(dòng)過程中人體的體溫會(huì)升高，而出汗是降體溫的一種方式。夏天在不太流通的空間運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要警惕中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

普通人如35-40歲中青年男人平時(shí)適合做什么運(yùn)動(dòng)？

對(duì)于普通的中青年男人，推薦進(jìn)行舉杠鈴運(yùn)動(dòng)。杠鈴運(yùn)動(dòng)中的深蹲等動(dòng)作有利于強(qiáng)化腰部肌肉。此外還推薦在健身房?jī)?nèi)進(jìn)行硬拉、推舉等運(yùn)動(dòng)方式，有利于強(qiáng)化腰部和腿部力量。對(duì)于不在健身房鍛煉的人群，可選擇在家進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)。

如果在運(yùn)動(dòng)完之后只是偶爾出現(xiàn)心慌氣短的情況，那可能是運(yùn)動(dòng)的方式選擇的不對(duì)，此時(shí)只需要進(jìn)行調(diào)整就可以了，但如果經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，就很有可能是因?yàn)槟承┘膊?dǎo)致的，所以為了安全起見，還是要到醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查會(huì)比較好。