高血壓雖然是一種很常見的疾病，但要是控制不好的話可能會引發(fā)很多并發(fā)癥，很多人都忽視了這一點(diǎn)，所以患者一定要及時治療，在治療的時候還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下，這些對于病情的改善都是很有幫助的，為此，家庭醫(yī)生在線采訪了廣東省中醫(yī)院二沙島分院副主任醫(yī)師呂渭輝，來為我們詳細(xì)的地講述一下高血壓的并發(fā)癥有哪些？可以做些什么運(yùn)動呢？

高血壓可能引發(fā)哪些并發(fā)癥？

高血壓的并發(fā)癥主要有兩個方面：1、對于血管的損害，可能會引起腦出血、腦梗、視網(wǎng)膜出血、眼底動脈粥樣硬化、冠狀動脈粥樣硬化、腎動脈狹窄、高血壓腎病。2、對心臟的損害，高血壓會損傷心肌，破壞心臟的結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致心臟結(jié)構(gòu)重塑，可能引起心衰。所以無論有無癥狀，患者都要把高血壓控制住。

哪些運(yùn)動比較適合高血壓患者？

高血壓患者如果單純是高血壓，在血壓控制基本良好的情況下，有氧運(yùn)動或者對抗性運(yùn)動都沒有問題，但呂渭輝醫(yī)生建議先進(jìn)行興奮運(yùn)動試驗(yàn)，觀察在運(yùn)動過程中是否出現(xiàn)運(yùn)動性高血壓。如果沒有，建議患者選擇能堅(jiān)持的運(yùn)動，一個星期至少三次持續(xù)20分鐘以上的運(yùn)動，這樣才能讓身體處于一種比較健康的狀態(tài)。

高血壓患者的運(yùn)動時間應(yīng)該如何安排？

高血壓患者如果運(yùn)動以后有后續(xù)的效應(yīng)，能夠降低血壓，并能夠維持在4~6個小時相對平穩(wěn)，就可以堅(jiān)持運(yùn)動。如果能堅(jiān)持上午、下午均進(jìn)行適量的運(yùn)動對患者是最好的，尤其是有氧運(yùn)動對心、肺都非常好，因此在有氧運(yùn)動的基礎(chǔ)上再加上其他的對抗性訓(xùn)練都是非常好的。

由此可見，高血壓患者做一些運(yùn)動是有好處的，但是要做一些有氧運(yùn)動，而且要長時間的堅(jiān)持才能夠見到效果，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。