動脈就像所有血管的元帥一樣，如果此組織有問題，無論是大血管還是微小的血管都會受到不良影響，很容易導(dǎo)致一些血管疾病出現(xiàn)，比如腦中風(fēng)或者心梗，比如動脈硬化則是常見的一種情況，因此平時(shí)要從各方面降低這種疾病的發(fā)生幾率。

那么要如何預(yù)防動脈硬化？

1、避免攝入過多的膽固醇

平時(shí)不要盲目的攝入各種高營養(yǎng)的食物，有些食物雖然營養(yǎng)成分比較豐富，但是膽固醇的含量也不低，如果吃得太多，則會影響血管的健康，甚至?xí)?dǎo)致動脈硬化，比如雞蛋或者水生貝類以及動物內(nèi)臟，蛋黃一般每天不能夠超過三個(gè)，水產(chǎn)貝類每個(gè)月食用的次數(shù)不能夠超過三次。

2、控制脂肪的攝入量

攝入過多含有脂肪的食物，比如肥豬肉或者油炸類食物，會導(dǎo)致身體各處出現(xiàn)脂肪堆積的情況，血管也不例外，最終則會導(dǎo)致動脈硬化、脂肪肝等疾病出現(xiàn)，因此平時(shí)要控制脂肪的攝入量，建議一個(gè)星期吃豬肉的次數(shù)不要超過三次，如果特別喜歡吃肉，則可以更換為脂肪含量低的肉類，比如雞肉或者魚肉，吃雞肉的時(shí)候一定要去皮。

3、少吃甜食

適當(dāng)?shù)某蕴鹗常軌驎簳r(shí)幫人去除煩惱，但是如果長期吃甜食，則有可能會對血管造成傷害，因?yàn)榇祟愇镔|(zhì)會使體內(nèi)出現(xiàn)熱量超標(biāo)的情況，最終則會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，對全身各處造成不良影響，其中也包括血管，建議平時(shí)少吃甜食，比如奶油、糖果或者甜飲料。

4、多吃蔬菜和水果

這兩種食物當(dāng)中有一定含量的碳水，但基本不含有脂肪，而且其中的營養(yǎng)成分特別豐富，比如維生素以及纖維素和微量元素，既能夠給身體提供所需的營養(yǎng)，又不會導(dǎo)致血液的流動性變差，對預(yù)防動脈硬化有一定的幫助，因此要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

動脈硬化如果長時(shí)間得不到有效的治療，則有可能會出現(xiàn)一些明顯的癥狀，首先會使心臟因?yàn)楣┭坎蛔愠霈F(xiàn)心律不齊以及胸痛胸悶等癥狀，其次會使腦部因?yàn)檠髁坎怀渥愣霈F(xiàn)頭暈疼痛以及記憶力減退等癥狀，聽覺系統(tǒng)也會受到不同程度的影響，有時(shí)會表現(xiàn)為聽力下降，有時(shí)則會出現(xiàn)耳鳴或者耳聾，視覺神經(jīng)和四肢也會因此而出現(xiàn)相關(guān)的癥狀，比如經(jīng)常眼花、手腳冰涼等，出現(xiàn)其中任何一種癥狀都要給予重視。