高血壓是指動(dòng)脈血壓持續(xù)偏高的慢性疾病，通常簡稱為高血壓。在靜息狀態(tài)下，動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高（≥140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病 。它是一種常見的慢性病，如果不及時(shí)治療，會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。雖然可以通過改變生活方式來控制高血壓，但是對于一些患者來說，藥物控制仍然是必要的。

如果血壓不是很高，可以嘗試通過改變生活方式來控制高血壓，如低鹽飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等。但是，如果血壓較高，或者已經(jīng)出現(xiàn)了相關(guān)的并發(fā)癥，如心臟病、腦卒中等，那么藥物治療可能是必要的。

日常預(yù)防有以下是一些自然降壓的方法：

1、少吃鹽：高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動(dòng)趨向正?；?，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預(yù)防高血壓。

3、多吃含鈣豐富的食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍(lán)等含鈣豐富的食物可降低血壓。

4、多吃含鉀豐富的食物：地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

5、選擇甜菊作為甜味劑：為期一年的雙盲研究發(fā)現(xiàn)，甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。

在高血壓的藥物治療中包括利尿劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑和β受體阻滯劑等 。這些藥物的選擇應(yīng)該根據(jù)患者的具體情況而定，例如年齡、性別、身體狀況和其他疾病等。如果您有高血壓，建議您咨詢醫(yī)生以獲取更好的建議。

溫馨提示：

1、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次。

2、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。

3、注意勞逸結(jié)合、飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

4、按時(shí)就醫(yī)：血壓升高或過低，血壓波動(dòng)大，出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等應(yīng)立即到醫(yī)院就醫(yī)。

參考資料：【1】「 祝您健康 1995年04期」·2023-05-27