我們都明白，血管承載著運輸血液，并且通過血液把氧氣、養(yǎng)分等“補給”送到各個器官，同時也負責(zé)把各個器官的“廢物”運走并且代謝排走。因此，血管健康對人體的重要性不言而喻。

同時血管疾病也是目前我們面臨一個很大的健康問題，有數(shù)據(jù)顯示，中國心腦血管疾病的患者人數(shù)，已經(jīng)超過了2.9億，而且每9秒鐘有1人因心血管疾病死亡。

血管遍布我們?nèi)?，要怎么樣才能知道自己的血管是否健康呢？又?yīng)該怎么通過日常的養(yǎng)生保障血管的健康呢？

今天家醫(yī)君就盤點了北京協(xié)和醫(yī)院等醫(yī)學(xué)專家的指導(dǎo)，來給大家說道說道。

摸這兩個地方可以自測血管健康

根據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院心血管外科主任醫(yī)師鄭月宏的指導(dǎo)，血管健康情況，可以通過摸身體的兩個地方來進行一個簡單、初步的自測。

第一個地方——摸手腕。

具體方法：把手指輕輕地搭在手腕靠近大拇指的一側(cè)，摸到自己的脈搏然后看著時間。

正常的脈搏是和心率一致的，也就是每分鐘60~100次，跳動的間隔是規(guī)律的。如果出現(xiàn)脈搏跳動不規(guī)律的情況，有可能是房顫或者血管狹窄等疾病。發(fā)現(xiàn)自己的脈搏過快、過慢或者節(jié)律紊亂，都應(yīng)該盡快就醫(yī)檢查，找到原因，對癥處理。

如果無法判斷是否規(guī)律，可以讓家人幫忙，同時把手放到手腕和胸口，檢查一下兩邊的跳動是不是一致的，心臟和脈搏跳動不一致也是房顫的表現(xiàn)。鎖骨下動脈狹窄也會影響脈搏，如果有出現(xiàn)一側(cè)的脈搏比較弱，甚至是摸不到的情況，就可能是這個原因。

如果出現(xiàn)嚴重的鎖骨下動脈狹窄，不僅會影響到上肢的血流，還可能會影響腦部的供血，導(dǎo)致頭暈、看不清東西、走路不穩(wěn)等癥狀。

第二個地方——摸腳背。

腳背動脈的搏動，也能在一定程度上體現(xiàn)血管的健康狀況。不過強度是因人而異的，有些人搏動很強，有些人就比較弱，甚至似有似無，主要與天生差異和腳的肥瘦有關(guān)系。

但如果腳背的動脈搏動出現(xiàn)了異常，可能是出現(xiàn)了動脈的問題。如果一邊腳背的動脈搏動減弱，而且左右不對稱，通常是下肢動脈硬化的原因。

如果雙腳的腳背動脈都呈現(xiàn)越來越弱，要警惕血管出現(xiàn)了下肢動脈粥樣硬化、血管狹窄等情況。這些問題在糖尿病患者中出現(xiàn)幾率更高。

鄭月宏醫(yī)師提醒，摸身體的這2個部位，雖然能一定程度上能幫助我們監(jiān)測血管的健康狀況，不過這些自檢的方法，最多只能起到提示的作用，確診疾病還是要在醫(yī)院進行正規(guī)體檢以及更多的?？茩z查。

血管喜歡這些食物，你有吃嗎？

中國企業(yè)家健康工程健康教育專家委員會委員劉納在媒體報道中，推薦了血管最喜歡的6大美食，我們來看看有沒有你經(jīng)常吃的？

普洱茶——血糖的“穩(wěn)定劑”

根據(jù)中醫(yī)分析，普洱茶性溫和，對脾胃的刺激相對其他茶較小。在科學(xué)分析的角度，普洱茶含有茶多酚等多種有益健康的成分。有研究顯示普洱茶中，含有可以幫助抑制糖尿病的相關(guān)生物酶，對穩(wěn)定血糖有一定幫助。

燕麥——血脂“調(diào)節(jié)劑”

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，適量食用可以抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。愛吃燕麥的人都知道，燕麥能給人帶來較強的飽腹感，減少食物攝入，也能幫助減肥。

黑豆——血循環(huán)“催化劑”

黑豆中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)能夠清除身體內(nèi)的自由基、幫助降低膽固醇，起到了促進血液循環(huán)的作用。

芹菜——血壓“調(diào)控劑”

芹菜中富含鉀和芹菜素，這些物質(zhì)有利于控制血壓。根據(jù)美國心臟協(xié)會雜志刊登的一項研究，適當(dāng)?shù)仫嬘们鄄酥?，確實可以幫助降血壓。

海帶——血液“凈化劑”

我們都知道，海帶含碘豐富，其實它還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，膠質(zhì)成分就能很好地結(jié)合血液中的有害物質(zhì)（如重金屬），在一定程度上起到幫助代謝有害物質(zhì)、凈化血液的作用。

納豆——血栓“溶解劑”

納豆是日本常見的食物，中國人比較少吃，它是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品。研究表示，納豆激酶能幫助“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

雖然飲食能幫助血管保持健康，但不能理解成單靠食物可以治療心腦血管的病癥，因此在健康飲食的同時，還要定期檢查，及時對癥治療。