腦卒中總被人們認(rèn)為是突然而至的疾病，往往沒有什么先兆癥狀，就突然間發(fā)病了。

事實上，卒中等多種心腦血管疾病都是從血脂升高開始。而血脂升高，除了檢查可以知道以外，其實雙腿也會有給出“警醒”哦。

雙腿頻繁出現(xiàn)4種異常，說明血脂偏高

一般來說，我們雙腿的血管是距離心臟最遠的，正因如此腿部頻繁出現(xiàn)這4種異常時就要小心了。

1、走路時腿疼

高血脂會導(dǎo)致動脈出現(xiàn)粥樣硬化的斑塊，這些斑塊除了出現(xiàn)在大腦和心臟，還會出現(xiàn)在眼睛和腿部的血管內(nèi)。

當(dāng)腿部的動脈血管出現(xiàn)粥樣硬化，變得狹窄甚至閉塞的時候，腿部便無法獲取到充足的供氧和供血，大量的乳酸堆積刺激感覺神經(jīng)，造成了走路時的腿疼。

2、睡覺時腿抽筋

睡眠中如果出現(xiàn)腿抽筋，有可能是缺鈣所導(dǎo)致的，但若在得到充足的鈣之后仍出現(xiàn)頻繁的腿抽筋，則需要警惕是否為血脂升高的緣故。

體內(nèi)膽固醇過高時，會在腿部聚集，并刺激肌肉導(dǎo)致痙攣抽筋，這種情況的抽筋一般發(fā)生在腳趾頭、腳后跟或前腳。

3、雙腿麻木無力

高血脂的患者會出現(xiàn)腿部麻木、無力，一方面是由于，腿部的血管狹窄，導(dǎo)致肌肉缺血，另一方面是由于代謝的廢物沉積，從而影響了感覺和運動神經(jīng)。高血脂引起的腿麻，一般是雙側(cè)并且，伴有頭暈的癥狀。

4、腿部膚色異常

高血脂所造成的下肢缺血，會引起組織的血液不足，膚色因而會變得蒼白、按壓之后，皮膚恢復(fù)血色的時間也會明顯延長。

如果下肢動脈閉塞，甚至是血栓已經(jīng)形成，造成下肢嚴(yán)重的缺血缺氧，皮膚顏色會變得發(fā)黑發(fā)暗，呈現(xiàn)出紫色或紫紅色。

血脂高，食物分等級吃

若通過體檢發(fā)現(xiàn)確實存在血脂異常，首選方法是改善生活方式，其中最主要的就是科學(xué)膳食和增加運動。

可以試試將日常食物劃分為盡量不吃、限量吃、經(jīng)常吃三大類。

盡量不吃的食物：大量飽和脂肪酸、反式脂肪酸食物

盡量不吃飽和脂肪酸含量高，比如肥肉、動物油、雞、鴨皮以及棕櫚油、椰子油等。

此外，反式脂肪酸含量高的食物，也能不吃就不吃，如人造的黃油、奶油、代可可脂及用氫化植物油制作的各類糕點、餅干等。

限量吃：富含膽固醇、添加糖的食物及精制主食

血漿總膽固醇有輕度升高的話，建議膳食中的膽固醇每天攝入量，應(yīng)該小于300毫克（大約是一個雞蛋）；

中重度升高者，建議每天膳食的膽固醇攝入量，應(yīng)該要小于200毫克，可以只吃一半蛋黃或不吃了。動物的內(nèi)臟，如肝、腎等，膽固醇含量都非常高，建議高脂血癥患者少吃為妙。

膽固醇高的人應(yīng)該嚴(yán)控膳食中添加糖的攝入量，盡量少吃甜品、甜飲料。

適當(dāng)?shù)乜刂凭频闹魇?，比如白饅頭、米飯、面條、白面包等，建議把主食，部分或者全部換成谷物了，如燕麥、糙米、蕎麥、小米等。

經(jīng)常吃：4類有助降血脂食物

一是蔬菜水果，建議每天攝入蔬菜不少于500克，水果大概350克左右。

二是大豆及其制品，這類食物富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和大豆異黃酮等，增加攝入有利于降低血總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。

三是深海魚類，建議每周吃兩次或以上。

四是堅果類食物，但其脂肪含量高，不宜過量攝入，每天10克左右即可。

關(guān)于高血脂的4大誤解

高血脂這個問題雖然常見，但是也有不少人對它有些誤解，今天就來分析幾個常見的誤區(qū)。

誤區(qū)一：只有胖子才會得高血脂

高血脂可不只是胖子們才會有。臨床發(fā)現(xiàn)，很多高血脂患者，其實體形苗條。日常飲食攝入脂質(zhì)過多的人，不管是胖瘦，都屬于高血脂易發(fā)人群。

誤區(qū)二：只有血脂高，才需要服降脂藥物

冠心病、卒中、糖尿病患者，即使化驗顯示血脂不高，也需要服用降脂類藥物。

誤區(qū)三：血脂正常，就不用服藥了

一級預(yù)防階段的患者，如能改變不良生活習(xí)慣并獲得實效，可停止服用。

二級預(yù)防階段的患者，如患冠心病、卒中等疾病的人群，為避免病情復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)堅持服用中小劑量降脂藥。

誤區(qū)四：血脂高一點，沒關(guān)系

血脂含量升高與缺血性卒中、外周動脈粥樣硬化、冠心病等有密切關(guān)系。有研究結(jié)果表明：體內(nèi)血脂降低1%，冠心病的發(fā)生概率就會降低2%。