職場高壓下脈搏達(dá)到一分鐘100次，可通過放松身心、調(diào)整呼吸、合理用藥等方式穩(wěn)住心跳。放松身心可借助冥想、瑜伽等；調(diào)整呼吸有深呼吸、腹式呼吸等方法；合理用藥可選擇美托洛爾、比索洛爾、穩(wěn)心顆粒等。

1. 了解脈搏異常原因：職場高壓會使人體分泌腎上腺素等激素，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而使心跳加快，脈搏達(dá)到一分鐘100次。長期處于這種狀態(tài)，會增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心血管疾病。

2. 放松身心之冥想：冥想能幫助集中注意力，排除雜念，緩解緊張情緒。找一個(gè)安靜舒適的地方，閉上眼睛，專注于呼吸，每次冥想15 - 20分鐘，可有效放松身心，降低交感神經(jīng)興奮性，使心跳逐漸平穩(wěn)。

3. 放松身心之瑜伽：瑜伽的各種體式和呼吸法能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)身體柔韌性，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。每周進(jìn)行2 - 3次瑜伽練習(xí)，每次1小時(shí)左右，有助于緩解職場壓力，穩(wěn)定心跳。

4. 調(diào)整呼吸之深呼吸：深呼吸可增加氧氣攝入，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)。找一個(gè)舒適的位置坐下或躺下，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩緩呼氣，每次練習(xí)5 - 10分鐘，能有效放松身體，減緩心跳。

5. 調(diào)整呼吸之腹式呼吸：腹式呼吸能充分調(diào)動膈肌，增加肺活量。用鼻子吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹，然后用嘴巴呼氣，感受腹部收縮，每天練習(xí)數(shù)次，可改善呼吸功能，穩(wěn)定心跳。

6. 合理用藥：美托洛爾能選擇性地阻斷β?受體，減慢心率，降低心肌耗氧量。比索洛爾同樣是β受體阻滯劑，可有效控制心率，減輕心臟負(fù)擔(dān)。穩(wěn)心顆粒是一種中藥制劑，具有益氣養(yǎng)陰、活血化瘀的功效，能調(diào)節(jié)心律失常，穩(wěn)定心跳。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

職場高壓下脈搏一分鐘100次是常見現(xiàn)象，可通過放松身心、調(diào)整呼吸和合理用藥等方法穩(wěn)住心跳。放松身心能緩解緊張情緒，調(diào)整呼吸可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，合理用藥能從生理上控制心率。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。