當(dāng)血壓測(cè)到140/90mmHg，需多次測(cè)量確認(rèn)、改善生活方式、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、合理運(yùn)動(dòng)鍛煉、必要時(shí)藥物治療等。

1. 多次測(cè)量確認(rèn)：一次血壓測(cè)量值達(dá)到140/90mmHg，不能直接診斷為高血壓。因?yàn)檠獕簳?huì)受到多種因素影響，如情緒激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、飲酒等。應(yīng)在不同時(shí)間、安靜狀態(tài)下多次測(cè)量血壓，比如連續(xù)三天，每天早、中、晚各測(cè)量一次，以獲得更準(zhǔn)確的血壓情況。

2. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)，要戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)對(duì)血管造成刺激，導(dǎo)致血壓升高。

3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6g，少吃咸菜、腌制品等高鹽食物。增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含鉀的食物?？刂浦緮z入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等，可選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂。多吃蔬菜水果，保證攝入足夠的維生素和膳食纖維。

4. 合理運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，也可進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。

5. 必要時(shí)藥物治療：如果經(jīng)過一段時(shí)間的生活方式調(diào)整，血壓仍然持續(xù)高于正常范圍，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況選擇合適的降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。使用藥物治療時(shí)必須遵醫(yī)囑。

當(dāng)血壓測(cè)到140/90mmHg時(shí)，不必過度緊張，但也不能掉以輕心。通過多次測(cè)量確認(rèn)血壓情況，積極改善生活方式、調(diào)整飲食、合理運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，有助于控制血壓，保持身體健康。