隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增加，周末“補覺”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節(jié)目”。不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補覺時間不短，但醒來后仍感覺疲倦、精神狀態(tài)不佳。　　

    越睡越懶，智力下降

　　“一晚睡10個小時，為什么白天還是無精打采呢？”在某公司上班的小陳簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但周末增加了睡眠時間，還是沒精神，上班時反應(yīng)慢，被老板罵了好多次。

　　專家解釋，大部分人會認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運動狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

　　專家提醒，這種無規(guī)則的睡眠方式若長期存在，不僅會越睡越累、形成惡性循環(huán)，而且也會構(gòu)成睡眠障礙、損害身體健康。