6個(gè)小時(shí)家務(wù)乳腺癌危險(xiǎn)降低

　　研究人員表示，研究進(jìn)一步表明積極運(yùn)動(dòng)(包括適量運(yùn)動(dòng))好處多多。早期研究估計(jì)，2010年英國(guó)超過(guò)3%的乳腺癌、超過(guò)5%的腸癌和大約4%的子宮癌病例與每周運(yùn)動(dòng)不足150分鐘密切相關(guān)。

　　英國(guó)癌癥研究所信息主管薩拉·黑奧姆表示，保持健康體重和減少酒精攝入量依然是降低乳腺癌危險(xiǎn)的兩大最有效措施。而不用耗費(fèi)金錢和太多時(shí)間的積極運(yùn)動(dòng)顯然也起到非常關(guān)鍵的作用。

　　研究證實(shí)，種花種菜、遛狗或做家務(wù)都會(huì)改善人們的呼吸等身體狀況、鍛煉肌肉力量及身體協(xié)調(diào)性、減少看電視等久坐時(shí)間。平時(shí)爬爬樓梯、步行上班或逛街等活動(dòng)也是很好的鍛煉。

　　此外，煮媽們?cè)诩乙材芡ㄟ^(guò)飲食調(diào)節(jié)身體，預(yù)防乳腺癌。多吃新鮮水果對(duì)于預(yù)防乳腺癌很有幫助。下面，小編搜集了預(yù)防乳腺癌的水果有哪些的相關(guān)信息。

　　芒果

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。

　　柑橘

　　柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

　　山楂

　　常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

　　大棗

　　補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。

　　紅蘋果、葡萄

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對(duì)乳腺癌有防治作用?？茖W(xué)家經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)，同時(shí)還能降低腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。