中年時(shí)期的健康，往往極大影響壽命。近日，英國(guó)《每日電訊報(bào)》刊文，由英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院、曼徹斯特大學(xué)、英國(guó)財(cái)政研究所和NatCen社會(huì)研究所聯(lián)手進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：與對(duì)生活樂觀的人相比，中年時(shí)愛發(fā)脾氣的人死亡的可能性會(huì)高出3倍。研究人員警告：人們的心情快樂程度會(huì)顯著影響未來時(shí)期一些疾病的發(fā)作，如傷殘、步行速度緩慢、自測(cè)健康程度受損和冠心病。

　　這項(xiàng)英國(guó)人老齡化問題縱向研究對(duì)1萬多名英國(guó)人的一生經(jīng)歷進(jìn)行了追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：心理健康狀況能夠用來預(yù)測(cè)人們?cè)?0多歲時(shí)患有嚴(yán)重疾病的傾向。即使在排除了其他因素（如年齡、性別、種族、財(cái)富和教育程度）的影響之后，上述相關(guān)性依然存在。懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年。

　　脾氣暴躁者特征

　　1．一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。

　　2．情緒反應(yīng)十分簡(jiǎn)單，缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑，對(duì)于滿意的事沉默不語(yǔ)，對(duì)不滿意的事常會(huì)通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決。

　　3．面對(duì)生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。

　　4．對(duì)很小的事也沉不住氣。

　　5．火爆脾氣一點(diǎn)就著，什么事都干得出來，當(dāng)時(shí)不能自控，事后又特別后悔。

　　6．聽不進(jìn)任何人的勸說，尤其在情緒激動(dòng)的時(shí)候。

　　你有以上特點(diǎn)嗎？如果真的脾氣暴躁怎么辦呢？

    心理專家教你防“暴”　　

    1.找一找你脾氣暴躁的根源，從什么時(shí)候開始覺得自己變了，愛發(fā)火了。一般來說如果以前不是，現(xiàn)在是的話，可能就是你以前的生活中有哪些不順心的地方，一直壓抑著，造成看到什么都覺得不對(duì)自己的心意。找清原因后，自己想一想現(xiàn)在還值不值得那樣做。

　　2.下決心慢慢地去改掉這個(gè)壞毛病，就是有不順心的時(shí)候，要發(fā)火的時(shí)候，一定要克制住自己，把這一過程推遲一下。這一點(diǎn)很重要，你也可以把這個(gè)要發(fā)火的理由寫下來，等你晚上，心平氣和的時(shí)候再去看，就會(huì)覺得好一點(diǎn)。

　　3.當(dāng)憤怒的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能控制。另外，在每次要發(fā)火時(shí)也可以在心里默默地?cái)?shù)數(shù)，從1數(shù)到100，或者更長(zhǎng)，等到自己的怒氣消失了再停。

　　4.勇于承認(rèn)自己脾氣暴躁，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。

　　5.當(dāng)遇不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒，但是無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對(duì)方明白他的言行之所錯(cuò)，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?，從而剝奪了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

　　6.凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情你都能站在對(duì)方的角度來看問題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)覺得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

　　7.寬容大度，不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，脾氣暴躁的毛病也就自行消失了。

　　8.平時(shí)的飲食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也會(huì)導(dǎo)致人肝火旺，所以要少吃辣。

　　脾氣暴躁實(shí)際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)相悖時(shí)就會(huì)產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)。心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅會(huì)誘發(fā)心臟病，而且會(huì)增加患其它病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學(xué)會(huì)控制自已，克服脾氣暴躁的壞毛病。身心健康，壽命自然長(zhǎng)。