亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。以下為你介紹亞健康癥狀。

　　自感身體不如以前，精力不再充沛，身體開(kāi)始吃不消，失眠、乏力、沒(méi)食欲？疲勞、心悸、愛(ài)生氣？隨著氣溫一天天升高，現(xiàn)代人的狀態(tài)卻沒(méi)有隨著天氣“轉(zhuǎn)暖放晴”。中醫(yī)專家介紹，如果這種狀況持續(xù)一段時(shí)間，您可能不知不覺(jué)地已經(jīng)成為都市“亞健康”一族的成員了。

　　亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑,也就是很多人提過(guò)的“慢性疲勞綜合征”。我國(guó)的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來(lái)一些青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，也有加入的趨勢(shì)。從有癥狀的人群來(lái)看，女性多于男性，職業(yè)特征以從事辦公室工作的“白領(lǐng)”為主。

　　面對(duì)這些異常的狀況，一般西醫(yī)的建議都是以改善生活或工作環(huán)境為主，像合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到緩解癥狀目的，但是需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且依賴個(gè)人的自律。

　　很多人覺(jué)得保健養(yǎng)生是中老年人該注意的，其實(shí)要想保持好的健康狀態(tài)，注意養(yǎng)生之道，中年之后再保養(yǎng)身體，可以說(shuō)為時(shí)已晚。只有從年輕時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，步入中老年以后才能受益。所以，遠(yuǎn)離亞健康，要從身邊的小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。

　　一、保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　導(dǎo)致亞健康的一個(gè)重要原因就是飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過(guò)多或營(yíng)養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)，引發(fā)“亞健康”。因此亞健康怎么辦好呢？每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)以及鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素，適量飲酒，多吃可穩(wěn)定情緒的食物，疲勞后多吃堿性食物，每天至少喝3杯水等等，保證飲食的營(yíng)養(yǎng)和健康。

　　二、保持良好的生活習(xí)慣。

　　休息不足，特別是睡眠不足是導(dǎo)致亞健康的又一因素。隨著生活節(jié)奏的加快，人們所感受的壓力會(huì)不斷增加，尤其是青少年以及成人，起居無(wú)規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見(jiàn)現(xiàn)象。因此就要保持良好的生活習(xí)慣，調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀，及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，從而擺脫亞健康。

　　三、可以選擇抗疲勞的保健產(chǎn)品。

    據(jù)小編所知，市面上有很多具有增強(qiáng)抵抗力，抗疲勞功能的保健產(chǎn)品，比如“十一坊鹿鞭軟膠囊”、“康力士牛初乳片”、“倍健海狗寶”等產(chǎn)品都有比較好的效果，可以通過(guò)這些產(chǎn)品的使用，走出“亞健康”群體。