很多辦公室的女性相信都有過這樣的經(jīng)歷，在長時間工作后，總是有種肩酸脖子疼的情況出現(xiàn)，專家提醒，出現(xiàn)這種狀況小心是頸椎病來襲，那么，怎樣預防頸椎病呢？

　　觀察你的姿勢　當脊柱處于自然直立的位置時它是健康的。不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當你坐立時應盡力保持良好的姿勢。

　　給背部以支撐　另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發(fā)上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。

　　經(jīng)?；顒?/STRONG>　在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步。