中醫(yī)認為，脖子對身體健康來說很重要，是一個不可或缺的部位之一。人體的督脈、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等，5條重要經(jīng)絡都從后頸及肩部通過?？梢姡弊拥慕】蹬c否，影響著經(jīng)絡氣血是否通暢。經(jīng)絡不通暢，其掌管器官的功能會受到相應影響。

　　脖子不適會致肩部、腰部不適

　　姿勢不良、頸部外傷或者頸椎退化，會誘發(fā)肩膀、上臂與肩胛骨等區(qū)域酸痛。同時斜躺看電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時，能引起肩部不適。因為頸部向上承接頭部，向下連接肩膀、上臂以及整個后背，一旦被拉扯，周邊的肌肉都會受到影響。有時，還可能會造成腰痛。

　　頸部不適會引起頭痛

　　頸椎內(nèi)的神經(jīng)與頭部、五官的神經(jīng)十分靠近，彼此相互影響所致。肩頸疼痛時，若伴隨手臂以及面部五官疼痛癥狀，且吃了止痛藥無效，就要懷疑是否為頸源性頭痛，需要接受頸部X光檢查。

　　脖子好可改善平衡、防老人跌倒

　　中醫(yī)專家指出，脖子也會影響到身體平衡感。脖子內(nèi)有許多神經(jīng)元，是各種感覺輸入腦部的重要通道。因此放松脖子，可以改善患者平衡問題。

　　可見，脖子被譽為“人體第二個大腦”，一點也不為過。因此，人們?nèi)粘Ｉ钜⒁獗Ｗo脖子，多活動脖子。

　　頸部保養(yǎng)可常做3分鐘脖子操

　　下面就為大家介紹一套隨時都可以做的“3分鐘脖子操”。

　　1．身體站直或者是坐在座位上，保持上半身挺直，背部不要彎曲，抬頭，目視前方。

　　2．然后像是要形成雙下巴的感覺，盡量含下顎，拉伸脖筋的同時拉伸背骨。用來還原彎曲的頸部脊椎，矯正不良坐姿引起的駝肩。加強訓練，提高效果！

　　3．身體上半身直立，背部挺直，頭端正向前，肩部防松，然后頭向一側(cè)傾倒，以脖子為中心軸，逆時針方向，以頭慢慢畫大圓，此組動作做5次。然后換方向，向順時針旋轉(zhuǎn)頭部，活動5次。

　　注意身體盡量保持不動，靠脖子自身的旋轉(zhuǎn)帶動肌肉。

　　這組動作可以舒緩頸部疲勞，讓肌肉得到防松，促進血液及淋巴循環(huán)，幫助排泄老化廢物等。

　　4．向前后、左右方向按順序進行頭部彎曲按摩。同樣每個動作做5組。身體直立，腰部挺直，肩膀水平方向，防松雙肩，慢慢的將頭低下，充分的拉伸頸部后及背部肌肉。然后慢慢的抬起頭部，盡量后仰，充分拉伸脖子前方肌肉，舒緩工作疲勞。注意肩部盡量保持不動。

　　5．頭部左右方向慢慢的轉(zhuǎn)動進行搖擺動作，各進行5組練習。

　　身體依舊站直，背部挺起，肩部放松的同時，肩胛骨緊張起來，感覺背部肌肉向中央集中，保持上半身不動的同時，扭轉(zhuǎn)脖子，臉部由正前方轉(zhuǎn)向左邊，然后還原。頸部帶動頭部再轉(zhuǎn)向右方，相同原理。

　　做這組動作時，頭部轉(zhuǎn)向左右兩邊，要有下顎無限接近肩膀的感覺。

　　充分的活動頸部周圍的肌肉，可以緩解緊張度，讓肩部及頭部的血液循環(huán)暢通。可以坐在辦公室中輕松進行的鍛煉。在沐浴泡澡的同時進行這組練習，可以有效的消除疲勞讓淋巴及血液的循環(huán)都暢快起來。

　　長期堅持，就可以糾正彎曲的脊椎，形成良好的坐姿，改善頸部背部疼痛僵硬等癥狀。