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呼吸
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排毒瘦腰有妙招

2013-01-24 00:00:00      家庭醫(yī)生在線

對于很多女性朋友來說,腰部向來是個很讓人頭疼的部位,不僅贅肉容易堆積,想減肥也很困難,每次看到肚子上不斷凸起的贅肉,便讓人非常郁悶,想減掉腹部贅肉,難道就沒有輕松的瘦腰方法嗎?當(dāng)然有了,看看小編給你推薦清晨瘦腰排毒動作吧,讓你輕松排毒,快樂瘦身。

  瘦腰排毒動作一

  1.首先坐在椅子上面,雙腿打開略比肩寬,坐直身體,眼睛平視前方。雙臂舉起伸直,在頭頂上方合掌,手指朝上。

  2.慢慢吸一口氣,吸氣的同時向右側(cè)彎腰,身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運動,頭部不要轉(zhuǎn)動,直到腰部左側(cè)有拉直的感覺時,身體定住。

  3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間,恢復(fù)開始時的姿勢,再往相反方向重復(fù)上面動作。

  瘦腰排毒動作二

  1.椅子上坐直,雙腿打開。

  2.抬起雙臂到肩部的高度,然后彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。

  3.保持右手不動,吸氣,吸氣的同時身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊,左手跟隨著身體運動,注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。

  4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10呼吸時間,再轉(zhuǎn)回到正面,然后向右邊做同樣動作。

(責(zé)任編輯:吳任飛 )

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