人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補劑?！痘实蹆冉洝肪兔鞔_指出：補品只能用于調養(yǎng)虛弱的體質，機體的營養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。

　　飲食法

　　1、主食及豆類的選擇：粳米、小米、黃米、大麥、莜麥、紫米、黑米、大豆等。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇：豬肉、雞肉、牛肉、狗肉、羊肉、鵪鶉、野雞、豬肚、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、甲魚、鱖魚、黃魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等。

　　3、蔬菜的選擇：山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆、黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜。

　　4、水果的選擇：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干。

　　補酒法

　　補虛養(yǎng)身酒

　　炙黃精、靈芝、黨參、當歸、枸杞子、熟地、何首烏各１００克，茯苓、人參各５０克，大棗１００克，糯米、紅高梁各１０００克，酒曲適量。

　　諸味藥共水煎棄渣，取藥汁；糯米、高粱去雜淘洗干凈，蒸熟，灑入藥汁降溫，降至手觸糯米飯感到溫手時，即可均勻地撒上酒曲，然后裝入容器中，密封，保溫（春夏１～２天，秋冬２～５天），聞有酒香即可飲用。每日兩次，每次５０～１５０毫升，溫服。

　　該藥酒可大補元氣、健脾益肺，保護肝腎，抗衰老。適用于身體虛弱、產后血虛、貧血、須發(fā)早白、陽痿、早泄、性機能減退的人服用。中老年人服用可延緩衰老、延年益壽。

    推拿法

　　推拿養(yǎng)生主要是通過對身體局部刺激，促進整體新陳代謝，從而調整人體各部分功能的協(xié)調統(tǒng)一，保持機體陰陽相對平衡，以增強機體的自然抗病能力。達到舒筋活血，健身，防病之效果。

　　疏通經絡，行氣活血

　　《素問·血氣形志篇》說："……經絡不通，病生于不仁，治之以按摩"，《素問·調經論》也指出："神不足者，視其虛絡，按而致之"。說明按摩有疏通經絡之作用。由于按摩大多是循經取穴，按摩刺激相應穴位。因而，可使氣血循經絡運行，防止氣血滯留，達到疏通經絡，暢達氣血之目的。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液，淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調各組織，器官間的功能，使機體的新陳代謝水平有所提高。

　　調和營衛(wèi)，平衡陰陽

　　營衛(wèi)氣血周流，則可貫通表里內外，臟腑肌腠，使全身成為一個協(xié)調統(tǒng)一的整體。營衛(wèi)相通，氣血調和，機體皆得其養(yǎng)，則內外調和，陰平陽秘。明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》中說："按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛(wèi)"。按摩就是依據(jù)中醫(yī)理論原則，結合具體情況而分別運用不同手法，以柔軟，輕和之力，循經絡，按穴位，施術于人體，通過經絡的傳導來調節(jié)全身，借以調和營衛(wèi)氣血，增強機體健康。

　　健脾和胃，益氣生血

　　推拿不但能通過健脾和胃，促進氣血的生成，而且通過疏通經絡加強肝臟的疏泄功能來促進氣機的條暢，促使人體氣血充盈，條暢。