便秘的直接原因，是大腸吸收水分的功能正常、蠕動的功能下降。身體所需水分，是靠大腸吸收的。大腸蠕動乏力，糞便久滯，而大腸又不停地吸收糞便中的水分，于是糞便就干結，那么排便就困難。

　　治便秘，古代名醫(yī)名方今猶在

　　張仲景《傷寒雜病論》載有“蜜煎導方”：蜂蜜煎稠，冷卻成膏，捻成尖頭細條，徐徐捻進肛門，蜜條受熱融化，便可通。

　　孫思邈《千金要方》載有“神仙一把抓”，通便迅速。

　　李時珍《本草綱目》載有二方：一方為楝實、茴香、穿山甲、牽牛，治他外甥的便秘;一方為皂角、牽牛，治一位皇親國戚的便秘。

　　華佗有潤腸丸傳世，如今藥店有售。

　　穴位按摩解便秘

　　1. 揉天樞 (St25, 肚臍兩旁 2 寸)，30次

　　2. 揉關元 (Rn4, 臍下 3 寸)，30 次

　　3. 手掌按在下腹部，順時旋轉摩運 50 次。

　　4. 按揉脾俞 (Bl20, 背部第十一胸椎兩旁 1.5 寸)，30 次。

　　5. 按揉胃俞 (Bl21, 背部第十二胸椎兩旁 1.5 寸)，30 次。

　　6. 按揉支溝 (Sj6, 前臂背側腕關節(jié)正中對上 2 寸)，30 次。

　　7. 按揉合谷 (Li4, 手背拇指與食指中間)，30 次。

　　8. 按揉足三里 (St36, 髕骨外下脛骨前緣一橫指)，30 次。

　　9. 以掌心或掌根，緊貼小腿，由上而下拍撃小腿后肌 10 次。

　　10. 提拿搓揉小腿后肌 10 次。

　　便秘吃什么水果：

　　草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

　　鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸?；穑鋮s即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

　　其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有治療便秘的作用。另外，纖維含量極高的奇異果、牛油果、番石榴及榴蓮等水果都是排便的良方。

　　便秘注意事項：

　　1.不要榨汁飲用，因為只喝水果汁會減少纖維吸收。

　　2.水果含有果糖，糖尿病患者每天不能食用過多。

　　3.奇異果的鉀含量較高，腎病患者必須小心分量，不能一次過食太多。