一、淋巴排毒按摩法：

　　淋巴排毒按摩步驟一

　　耳后有一個(gè)大的淋巴穴，用力按壓時(shí)會(huì)有酸脹感的那個(gè)部位便是。經(jīng)常按壓這一穴位可以有效刺激淋巴腺，促進(jìn)毒素排出，消除臉部浮腫，并改善肌膚彈性下降的情況。

　　注意按壓時(shí)要把力量集中在指腹上，按壓數(shù)秒后，再放松，接著再按壓，重復(fù)5次?？梢詴r(shí)常按壓。

　　淋巴排毒按摩步驟二

　　頸側(cè)的淋巴系統(tǒng)從耳后一直延伸到肩膀，從耳后的穴位開(kāi)始，以上到下的方式進(jìn)行推行按壓，直至肩胛骨，并在此停頓按壓數(shù)秒，再放松，重復(fù)5次。最好是在沐浴時(shí)進(jìn)行這項(xiàng)按摩，效果會(huì)更好。

　　淋巴排毒按摩步驟三

　　用4個(gè)手指指腹由內(nèi)往外進(jìn)行推行式按壓按摩，直至肩胛骨，同樣是在此處停頓按壓數(shù)秒，再放松。這是保證廢物被淋巴引流出體外的關(guān)鍵步驟，重復(fù)5次。

　　二、食療養(yǎng)顏養(yǎng)生：

　　山楂

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山楂含枸櫞酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃潤(rùn)肺、助消化作用。

　　食法推薦：

　　山楂湯

　　材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。

　　山楂茶

　　材料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：將以上幾味共研細(xì)末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

　　醋

　　醋不但可以調(diào)味，而且具有生津開(kāi)胃的保健功能，經(jīng)常吃點(diǎn)醋，可促進(jìn)胃液分泌，美容養(yǎng)顏。在燒魚(yú)或煨排骨時(shí)也要加點(diǎn)醋，以促進(jìn)其所含的鈣、鐵、磷等有機(jī)物更多地溶解出來(lái)，進(jìn)而促進(jìn)消化吸收。

　　食法推薦：

　　每天飲用15～20毫升優(yōu)質(zhì)食醋兌開(kāi)水，三餐前喝，既生津開(kāi)胃，又滋陰潤(rùn)肺。

　　青蘋(píng)果

　　青蘋(píng)果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋(píng)果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實(shí)，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋(píng)果，除了能潤(rùn)腸通便外，對(duì)肥胖病還有一定的防治效果。

　　食法推薦：

　　青蘋(píng)果粥

　　材料：青蘋(píng)果500g，糯米或大米150g，食鹽等調(diào)味品適量。

　　做法：青蘋(píng)果洗凈切塊，與淘?xún)舻拿滓黄鸱湃脲佒屑铀螅旌笳{(diào)味即可。

　　西紅柿

　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿(mǎn)足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。

　　冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。

　　酸奶

　　很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為酸奶不僅好喝，而且能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　食法推薦：

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類(lèi)人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。

　　需要提醒大家的是，酸味食物能美顏養(yǎng)生，但還需因人而異，合理食用。如有胃潰瘍的人就不適合過(guò)多攝入，否則容易加重胃潰瘍，引起胃痛、燒心等不適;被“牙本質(zhì)敏感癥”困擾的人食用酸味食物后也會(huì)引起牙痛等不適。此外，凡事有度，酸味食物也不能吃太多，以酸奶為例，飲用量以每天250克左右為宜。

　　三、艾灸美容：

　　也許有的女性朋友非常希望能夠通過(guò)艾灸變得更漂亮，實(shí)話(huà)講，艾灸不是主治美容的，但是它具有美容的功效。比如有些女性臉上皺紋很多、毛孔粗大、有雀斑或黃褐斑，主要是身體內(nèi)部出現(xiàn)了問(wèn)題，我們要做的不僅是清除表面的垃圾，還要找到產(chǎn)生垃圾的源頭，而一般的美容沒(méi)有從根本上解決問(wèn)題，收效甚微。

　　那么艾灸的美容功效是怎么發(fā)揮出來(lái)的呢?我們首先知道，艾灸能補(bǔ)充人的陽(yáng)氣和正氣，自然身體健康、氣血通達(dá)，讓女性具有青春的活力，皮膚就會(huì)變好，達(dá)到了美容的效果。比如女性臉上的黃褐斑主要是心情不好引起的，再加之氣血瘀滯、體虛、腎氣不足，就在臉上表現(xiàn)出來(lái)。我們?cè)谧霭拿廊輹r(shí)，仍要灸腎腧穴、氣海穴、三陰交三個(gè)穴位。

　　艾灸美容也要看每個(gè)人的體質(zhì)，如果身體損傷小，艾灸時(shí)間短;身體較差，艾灸時(shí)間就長(zhǎng)。大部分女性都有體寒之癥，這是從小就積累的，體內(nèi)寒氣就像土匪一樣盤(pán)根錯(cuò)節(jié)不斷壯大自己的勢(shì)力，如果我們注意培養(yǎng)自己體內(nèi)的陽(yáng)氣，那么寒氣就會(huì)越來(lái)越少。比如到了夏天，女孩子喜歡穿短款的衣衫，覺(jué)得涼快，但是肚臍是絕對(duì)不能露的。肚臍也叫神闕，“闕”當(dāng)城樓、城門(mén)講，是神出入的門(mén)戶(hù)，在孩子未出生前，母親體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)都是通過(guò)臍帶補(bǔ)養(yǎng)給胎兒的，所以肚臍能進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，也能進(jìn)邪氣、寒氣，即使夏天外面很熱，也要注意腹部的保暖，不露肚臍。有胃腸道疾病的患者，也可以灸神闕穴，不過(guò)灸的時(shí)候，有寒癥的可在肚臍上撒點(diǎn)鹽，體內(nèi)受風(fēng)的可放一小片姜，姜以一個(gè)硬幣厚度為準(zhǔn)，上面扎上眼，以便艾氣通過(guò)，艾灸時(shí)長(zhǎng)與次數(shù)與前述無(wú)異，概不多論。