現在社會節(jié)奏越來越快，知識分子平均壽命普遍偏短，同志們的壓力也越來越大了。我發(fā)現最近身邊“晝伏夜出”的同志越來越多了，天天搞到一兩點鐘睡覺，我就感到暗暗揪心。他們雖然看似精力旺盛，殊不知夜里11點以后正是體內激素分泌最旺盛的時候。雖然我不是學醫(yī)的，但我也知道長時間“晝伏夜出”會導致“艾迪生氏病”（Addison's disease，腎上腺皮質激素功能低下）——皮膚粗糙變黃、失去光澤、尿少、血壓下降、血糖下降、體重減輕、精神萎靡……長此以往，勢必對健康會產生嚴重的危害，說嚴重點，就是“預支生命”??！

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！這是合理的生理時鐘表，大家不妨遵照執(zhí)行，長期堅持下來，你的精神狀態(tài)肯定會煥然一新的！

午夜12:00 ~ 1:00,淺眠期,多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00 ,排毒期,此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00 ,休眠期,重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午9:00 ~ 11:00,精華期,注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午12:00 ~ 1:00,午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝！