減肥是女人一輩子的事業(yè)，所以在鏡頭前面光鮮的明星自然也是不例外，下面就由小編來給大家介紹一下性感莫文蔚和嬌俏Ella的獨(dú)門減肥秘方吧。

莫文蔚告訴記者，她保持苗條身材的訣竅就是一一游泳，游泳是她每天的必修課，不管每天多忙，都會(huì)抽出時(shí)間游半個(gè)小時(shí)，還有就是每天睡覺前必做30個(gè)仰臥起坐，仰臥起坐的減肥功效相信大家都是知道的，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到瘦小腹的效果。看來不節(jié)食的莫文蔚就是靠游泳和仰臥起坐來保持養(yǎng)成渾天然的性感。此外，她還有一些獨(dú)家的減肥方法。

一、做完運(yùn)動(dòng)才能安心睡覺

學(xué)生時(shí)代開始，莫文蔚就會(huì)固定每天游泳半小時(shí)，后來當(dāng)了藝人，就只能抽空才能游個(gè)過癮啦！

除了游泳，Karen每天必做的運(yùn)動(dòng)還有仰臥起坐，除非那天真的累到倒頭就睡，否則她睡前一定都會(huì)做個(gè)30下，才安心躺下睡覺。正因?yàn)镵aren對(duì)于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，也就這樣造就了一代性感窈窕美女哦。

二、大吃蘋果減肥法

一旦發(fā)現(xiàn)體重上升，就削好一大盆蘋果，肚子餓時(shí)就將蘋果往嘴里塞，這就是莫文蔚的

飲食減肥法

每當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖的時(shí)候，就會(huì)開始大吃蘋果然后減少吃其他食物來減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。

三、堅(jiān)持倒立有助瘦腿

大家都知道，莫文蔚有一套自創(chuàng)的瘦腿方法，那就是堅(jiān)持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不僅能幫助你減少腿部的脂肪，加強(qiáng)腿部的肌肉鍛煉，還能塑造更完美的腿型，讓雙腿更加筆直美麗。

SHE 組合成員之一ELLA新婚大喜，其實(shí)在籌備婚禮前她就發(fā)誓要減肥瘦做最漂亮的新娘子。今天我們就來如數(shù)家珍的羅列出ELLA為新婚而進(jìn)行的ELLA減肥獨(dú)家秘笈吧。

Ella獨(dú)家減肥經(jīng)驗(yàn)：淋巴排毒緊身材

早在籌備婚宴之初Ella就向外界宣布“我一定要當(dāng)最美最A(yù)mazing的新娘子！” Amazing可不是那么好當(dāng)?shù)?，她從小沒腰、沒屁股，現(xiàn)在要在婚禮上秀翹臀曲線，當(dāng)然得付出一些特殊的努力了。除了每天加強(qiáng)鍛煉，Ella還要堅(jiān)持做全身淋巴排毒來幫助提升鍛煉效果，每次做Ella都疼得哇哇大叫，但是為了妖嬈的身段也算值了。

Ella獨(dú)家減肥經(jīng)驗(yàn)：揉臉去肥肉

所謂女神必然是錐子臉，從小就肉嘟嘟的Ella想要全新改變當(dāng)然也不會(huì)任由滿臉肉肉的存在。除了定期去做護(hù)理，讓專業(yè)人員幫忙按摩瘦臉之外，她還每天睡前都自己按摩。方法很簡(jiǎn)單，只要將兩腮的肉肉推到太陽穴，再順著淋巴線推下來就可以了。

Ella獨(dú)家減肥經(jīng)驗(yàn)：飯后百步走

古話講“飯后百步走活到九十九”，現(xiàn)在我們說飯后百步走能修好身材。Ella可不是吃完飯立刻就賴在沙發(fā)上看電視哦，她是一有時(shí)間就去找老公散步培養(yǎng)感情。一方面讓感情升溫，一方面還幫助脂肪燃燒，真是聰明之舉。

Ella獨(dú)家減肥經(jīng)驗(yàn)：腹式深呼吸

在唱歌的時(shí)候，要保持吸氣的狀態(tài)，控制自己的氣息慢慢的吐出來，一定要是均勻的吐氣。所以為了可以讓歌聲更好Ella除了練聲之外還不斷的練習(xí)腹式呼吸，但是時(shí)間久了她就發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的腹式呼吸是可以減掉小腹脂肪的。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨刻都可以練習(xí)。

Ella獨(dú)家減肥經(jīng)驗(yàn)：不吃米飯改吃雞胸

大量的工作讓Ella很消耗體力，但是如果吃太多又會(huì)變胖，怎么辦？用雞肉代替米飯。雞肉中熱量含量很低，又擁有大量身體所需的蛋白質(zhì)，所以自從減肥開始Ella就每餐不吃米飯改吃雞肉和蔬菜。如果餓了或者想吃零食就用小番茄代替。