乳房是女性顯示自身身體形象和健康的重要部位，同時(shí)也是吸引異性的重要法寶！所以女性對(duì)乳房必須做到關(guān)懷備至，下面就由小編來(lái)為大家介紹一些照顧乳房的方法和推薦一些預(yù)防乳癌的水果吧，讓你的乳房健康又美麗。

如何照顧呵護(hù)乳房

穿戴合適的胸罩

合適的胸罩能保持乳房的最佳形狀。隨著年齡的增長(zhǎng)，女性乳房會(huì)松弛而且下垂，這時(shí)合適的胸罩就會(huì)托住下垂的乳房，讓其保持一個(gè)最好的形狀，這樣即保護(hù)了乳房又減少了背部疼痛。胸罩過(guò)緊，對(duì)乳房產(chǎn)生壓迫，會(huì)傷害乳房的軟組織，產(chǎn)生疼痛感，還有可能造成乳腺增生，增加乳房病變的機(jī)率。所以，選擇合適大小的胸罩非常重要。

每日防曬及滋潤(rùn)

千萬(wàn)不要以為乳房被衣服遮蓋了，所以不需要防曬，乳房肌膚嬌薄細(xì)嫩，非常敏感，比身體其它部位的皮膚更需要保養(yǎng)，保不保養(yǎng)由你來(lái)決定，但是如果你每天給它防曬并且給它滋潤(rùn)，乳房會(huì)感覺(jué)你的。

每月進(jìn)行自我檢查

如果你的家族史中出現(xiàn)過(guò)乳腺癌，那么你一定要引起注意，提早注意是防范一切病變的最好方法，每月進(jìn)行自我檢查，這很容易，最好的地方就是在浴室，當(dāng)沐浴時(shí)，用雙手按摸雙乳，如果有硬塊而且有明顯的疼痛感，需要及時(shí)咨詢醫(yī)生。

平時(shí)注意健康飲食

吃什么，怎么吃直接影響你的身體健康，平時(shí)應(yīng)該保持一個(gè)良好的飲食平衡，注意攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。這里提供一些可以降低患乳腺癌幾率的食品，桃子、李子、鮭魚、 西蘭花、橄欖油、咖啡、核桃等等。

關(guān)注自己的體重

這聽(tīng)起來(lái)似乎沒(méi)有關(guān)系，但是這里有一個(gè)很直接的聯(lián)系。體重超標(biāo)的女性一般患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更大，多余的脂肪使你的皮膚過(guò)度伸張，從而導(dǎo)致瘀傷及背痛，出現(xiàn)韌帶撕裂及乳腺癌等癥狀。所以，為了保持良好的身體形象及健康，盡量保持自己理想的體重。

預(yù)防乳腺癌的六大黃金水果

乳腺癌已成為威脅女性生命健康的第二大癌癥，發(fā)病率極高，所以不想等到發(fā)現(xiàn)時(shí)后悔，那就一定要做好預(yù)防乳腺癌的工作，遠(yuǎn)離乳腺癌。下面給大家介紹的這六款水果都有著極佳的預(yù)防效果，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

一、柑橘

多吃柑橘類的水果，如柚子、橙子、橘子、檸檬、金橘等，這些水果都富含維生素C，能防止亞硝胺的生成，適用于胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

二、芒果

有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多吃芒果能有效預(yù)防乳腺癌。芒果中的含有的多酚，其中的生物活性成分丹寧能預(yù)防和油脂癌癥的發(fā)生。

三、紅蘋果

研究發(fā)現(xiàn)，紅色的蘋果和一些紅皮的水果對(duì)防治乳腺癌有著非常好的作用。科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的植物成分，能有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)，降低腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力，達(dá)到預(yù)防乳腺癌的作用。

四、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C含量非常的豐富，比一般的水果都要多上很多倍。有研究表明，獼猴桃中所含的物質(zhì)能阻斷人體內(nèi)亞硝胺的生成，從而起到極佳的防癌抗癌作用。

五、大棗

大棗富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等，具有極佳的養(yǎng)顏?zhàn)饔?，還具有補(bǔ)氣血的功效，所含的一組三萜類化合物是抗癌的有效成分。常食用大棗粥和黃芪煨大棗，能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。

六、山楂

開胃消食、降血脂的山楂，能活血化淤，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，所富含的維生素C，非常適用于消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥，如胃癌和乳腺癌。