很多人只要一有點不舒服就會尋求藥物的幫助，但近來的很多研究都發(fā)現(xiàn)，適當?shù)娘嬍澈瓦\動才是對付疾病的最好辦法。在《哈佛健康通訊》上，科學家就7種常見疾病，提出了不用藥物就能治好疾病的方法。他們認為，對于治療這些疾病，非藥理學方法可能和藥物治療同樣有效。

7種病不用藥也可治療

1、關節(jié)炎

方法之一就是減肥，以便減輕關節(jié)的疼痛。如果在減肥的同時，再積極鍛煉，就可以獲得更好的治療效果，還可以增加身體的靈活性。對于已經(jīng)很瘦，或者不能減肥的病人，選擇游泳等不會給關節(jié)賦予過多負荷的運動也可以起到治療作用。

2、膽固醇過高

如果少吃一點油膩（尤其是含動物油）的食品，你體內(nèi)的低密度脂蛋白（LDL）含量就會下降5%左右。另外，適當?shù)亩喑院扇苄岳w維的食品也有助于降低膽固醇的含量。

3、認知能力退化

記憶訓練等“大腦訓練”可以讓老人們保持敏捷的思維能力。不過，做身體運動的效果，可能比單純的腦力運動更好。

4、抑郁癥

很簡單，每天都進行體育鍛煉就能得到不錯的療效。

5、糖尿病

鍛煉仍是很好的治療方式?？梢杂行Ы档脱菨舛龋驗樵谶\動時，肌肉能更好地吸收胰島素，加快血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易于消化的碳水化合物，也有助于控制血糖濃度。

6、高血壓

減肥、多運動、少吃鹽，就能有效降低血壓。

7、骨質(zhì)疏松

負荷運動可以給骨骼增加壓力，為了應對壓力，骨骼就會更加密實、粗壯，阻止骨質(zhì)疏松的進程。當然，補充維生素D和鈣質(zhì)也很必要。

幾種常見疾病用藥注意事項

頭痛使用止痛藥

研究表明：幾乎所有頭痛都源于血管和肌肉，尤其是血管的牽拉。在情緒緊張、藥物、酒精等因素引起偏頭痛時，由于腦動脈血管收縮，隨著每次心跳，動脈血管受到牽拉便會產(chǎn)生跳痛。因此治療頭痛時，首選藥物和最有效藥物并不是止痛藥而是作用于血管的藥物。

流行性感冒使用抗生素

流行性感冒是由流感病毒引起的一種上呼吸道感染，流感病毒有甲、乙、丙3型，常因變異而產(chǎn)生新的亞型引起流行。目前，對流感患者使用抗生素現(xiàn)象很普遍，不僅多見于個人自用，就是一些醫(yī)生治療流感也常用抗生素。顯然抗生素對流感治療是無用的。只有當并發(fā)細菌感染時，方可考慮使用抗生素。

消化功能紊亂導致腹瀉時使用抗生素治療

腹瀉一般分為感染性腹瀉和非感染性腹瀉，前者當然應選用抗生素，而后者用抗生素則無效。消化功能紊亂可由飲食不當、食物過敏（對牛奶、魚蝦過敏等）生活規(guī)律的改變，外界氣候突變等原因引起，此類腹瀉使用抗生素均無效，應當采用飲食療法，或用一些助消化藥物。

丙種球蛋白預防傳染病

丙種球蛋白對部分傳染病有預防作用，如：麻疹、甲型肝炎、脊髓灰質(zhì)炎、風疹等。對于上述病人有接觸者使用丙種球蛋白亦有效。但對乙型肝炎、流行感冒、水痘、普通感冒、流行性腮腺炎使用則無效。

皮炎、瘙癢癥用激素

由于腎上腺皮激素具有抗過敏、抗炎作用，因而對某些皮膚疾病、瘙癢癥有一定療效，但大多數(shù)情況下使用是無益的。此經(jīng)長期使用或經(jīng)常使用，可能誘發(fā)感染，影響生長發(fā)育，甚至導致潰瘍不愈。只有濕疹、接觸性皮炎、藥物性皮炎、牛皮癬等才選用激素?；计つw病、瘙癢的患者不要首選用激素或激素制成的外涂藥，應在醫(yī)生指導下使用此類藥。