逢年過節(jié)，朋友聚餐，一不小心吃過了。夜幕降臨，三五好友，推杯換盞，觥籌交錯間，不自不覺就喝多了。夏日炎炎，戶外運(yùn)動一時失察，你悲催地曬傷了。熬夜多了，網(wǎng)上多了，疲倦不堪，眼睛干澀……這個時候，你該怎么辦？

一、吃多了

家人團(tuán)聚，節(jié)假日聚餐，一時的放縱換來的是胃里的灼燒感和反酸。

等到你的胃排空了之后這些癥狀須才會完全得到緩解。

1、控食。既然已經(jīng)吃多了，可以餓一頓，給腸胃多一些的休息時間，也有利于體重的控制。

2、別躺下。當(dāng)進(jìn)食量超過胃的舒適承載量時，食物把胃酸的位置占據(jù)了，胃酸只能向上往食道走，這時如果斜躺下來休息的話，只會讓你更難受。因此，吃多之后盡量不要躺下，保持直立或筆直坐立3至4個小時。

3、適當(dāng)服用一些幫助消化的食物。如紅蘿卜、山楂、麥芽煮水喝等，另外喝茶也可以幫助消化。

4、不要濫用抗酸藥。 抗酸劑盡管可以中和胃內(nèi)的胃酸，但不是所有人都適用。比如功能性消化不良的餐后不適綜合征（常表現(xiàn)為餐后飽脹不適和早飽），只是胃蠕動減弱的問題，跟胃酸分泌沒有關(guān)系，所以也不宜用抑酸藥，用胃動力藥治療就可以了。

5、健步走30分鐘。健步走有助于加速消化，但更劇烈的運(yùn)動就不可取了，比如奔跑跳躍，這會讓胃酸上涌至喉嚨，讓你更難受。

6、在第二天應(yīng)在飲食保持清淡，主要是素食為主，喝點(diǎn)果汁，蘋果汁，雪梨汁，胡蘿卜汁，或是些許白蘿卜汁都是不錯的選擇。飲食類：菜式可以選擇，紫椰菜素食，紅薯粗糧，玉米粥，小米粥，黑米粥，燕麥粥，選擇其中一到兩種都很好。

二、喝多了

夜幕降臨，三五好友，推杯換盞，觥籌交錯間，人已醉意熏熏，欲吐還休。

把車鑰匙交給清醒的朋友，或者另尋他法回家或原地過夜，因?yàn)檫€需要好幾個小時你的判斷力和反應(yīng)力才能回過神來呢。要想緩解宿醉的癥狀，還是試試下面這三個實(shí)實(shí)在在的方法吧：

1、大量喝水。這有助于緩解乙醇帶來的脫水癥狀。睡前喝足夠的水，就能有效避免宿醉，清水和運(yùn)動飲料都可以起到這個作用。而熱茶、冰凍果汁等過熱或過冷的飲料則會引起腸胃不適，應(yīng)避免過量飲用。

2、吃一點(diǎn)碳水化合物。如土司之類，可以緩和腸胃不適，但不要油膩。

3、吃一片止痛片。如阿司匹林、布洛芬等，但不要服用乙酰氨基酚（感冒藥中的常見成分，效果和阿司匹林相似，具有解熱鎮(zhèn)痛效果），因?yàn)樗途凭瑫r服用會導(dǎo)致肝損傷。

4、飲食上也有調(diào)理方法：采取比較清淡的飲食，平時更注重護(hù)肝養(yǎng)肝為主?？蓪⒓t棗、枸杞與粳米一塊煮粥，不僅養(yǎng)肝，同時還能調(diào)理胃腸，最適宜養(yǎng)護(hù)肝臟和脾胃的調(diào)理食用。

三、曬多了

夏日炎炎，戶外游玩很容易導(dǎo)致曬傷。

曬傷需要多個步驟的治療：既要處理急性的不適，又要處理潛在的長期的傷害。

1、濕敷很重要。首先把兩茶匙的小蘇打溶解到兩杯涼水中去，再把干凈的布浸泡在其中，然后進(jìn)行濕敷?；蛘呤前延眠^的茶包冰鎮(zhèn)，然后敷在曬傷的皮膚上，約五分鐘即可。因?yàn)椴枥锏膯螌幠苡行Ь徑獯掏础?/p>

2、涂抹潤膚霜或蘆薈凝膠以緩解脫皮癥狀。蘆薈凝膠還有鎮(zhèn)痛的功效，要注意用先打濕皮膚。

3、別戳破水泡。曬傷可以說是某程度上的燒傷，防止感染是首要工作。這種情況應(yīng)該用注射器將水泡里面的水吸出來，而不是破壞水泡外皮。如果水泡破裂了，應(yīng)該涂上抗菌藥膏。

四、熬夜多了

早就企盼著賽事的球迷們自然會熬夜看球，這不免會打亂正常生活習(xí)慣，也容易使身體的正常節(jié)律發(fā)生紊亂，對睡眠造成影響。

盡量找機(jī)會偷偷地小憩一會兒，補(bǔ)充點(diǎn)能提供能量的食物和飲料。

1、短暫小憩。小睡20分鐘或者分兩次，一次睡十分鐘，會讓你昏昏欲睡的狀態(tài)得到較明顯的改善。

2、吃一些東西保持頭腦清醒。晚餐吃些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免產(chǎn)生饑餓。熬夜較久時，中途加餐應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點(diǎn)之類。

3、小口喝茶。喝茶比喝咖啡更為適合。人在疲倦時喝上一杯熱茶，頓覺精神倍增，頭腦清醒，瞌睡解除。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護(hù)視力。熬夜時最好喝綠茶，它含有多種礦物質(zhì)，對人體健康更有利。還可自己配制一些增強(qiáng)視力的茶，如枸杞菊花茶（含綠茶、枸杞、菊花）等。

在此，推薦一款菜汁：一根新鮮黃瓜、半斤豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成汁，夏天熬夜時喝一杯，既消暑又解乏。

4、熬夜最容易傷肝。經(jīng)常熬夜的人需要特別重視自己的肝臟，肝臟的解毒功能不佳，便會引發(fā)身體嚴(yán)重問題的產(chǎn)生。如果真的是經(jīng)常熬夜，建議：使用藥食同源藥膳調(diào)理身體為關(guān)鍵的，當(dāng)然飲食也是很關(guān)鍵，可以按照上述講到的方式，清淡為主，葷素搭配合理，飲食少吃多餐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，多吃粗糧食物。

五、網(wǎng)上多了

為了趕稿子，你粘在電腦屏幕前已經(jīng)幾個小時了，眼睛干澀，視力模糊。

你疲憊的雙眼這時真的需要好好休養(yǎng)了。如果可以的話，遠(yuǎn)離你的電腦一個小時吧。

還可以試試下面的“養(yǎng)眼”小技巧：

1、極目遠(yuǎn)眺?！白屟劬目唇嚯x的事物轉(zhuǎn)換為看遠(yuǎn)距離的事物，放松緊繃的眼部肌肉，緩解眼疲勞，”來自奧爾良杜蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的臨床眼科教授瑪格利特?麥當(dāng)勞說道。過度用眼之后需要伸展眼部肌肉，就好像一場艱苦的跑步比賽之后要放松腿腳一樣。

2、滴眼藥水。緩解眼部干澀。

3、卸下隱形眼鏡。戴眼鏡也許更舒適。

4、閉上疼痛的雙眼，用濕毛巾冷敷一下。

六、工作壓力大

這個基本屬于心理問題了，解決的方法有以下：

1、去唱唱歌吧，不管唱的好唱的不好，能吼出來心里就舒服了；

2、有機(jī)會就去戶外活動，爬個山、釣個魚、喝喝茶、聊聊天，都是舒緩壓力的方法；

3、睡前放點(diǎn)舒緩的音樂，要記住，天塌下來也不是你一個人頂著的，所以，該睡覺的時候就放心睡吧，一切第二天再說；

4、我們經(jīng)常能看到網(wǎng)上推薦的一些減壓食物，這些說實(shí)話，沒有太明顯的作用，所以就別寄希望于吃什么來緩解壓力了吧，但是有部分會增加壓力感的食物還是要少吃一點(diǎn)，比如太咸、太辣、太油膩之類的食物。