35歲的王女士是典型的“白骨精”，在我市一家知名企業(yè)任中層干部，工作繁忙緊張，經(jīng)常顧不上吃飯或是吃完就睡。近一個多月來，她反復咳嗽，感冒藥、止咳藥吃了一大堆仍不見好轉(zhuǎn)，在醫(yī)院拍過胸片，沒有發(fā)現(xiàn)肺部有什么問題。后來她做個食道鋇餐檢查，結(jié)果證實是因為食管裂孔疝所致。

醫(yī)生說，人的腹腔和胸腔之間由膈肌分開，食管從膈肌穿過，本來是封閉的，但如果腹壓升高、肌肉松弛，本來呆在腹腔的胃，就通過膈肌上的食管裂孔擠到胸腔了。很多人會表現(xiàn)出“燒心”、“泛酸水”的癥狀，有的人會反復咳嗽、哮喘。這種病在人坐著或站著時，癥狀會減輕，而王女士因為工作太累，總是飽食后立刻躺下，而且因為活動量小，便秘嚴重，上廁所時腹壓升高，加重了病情。

工作太累，吃完就睡，相信是很多白領(lǐng)都有的行為，所以以案例中的王女士為例，大家要開始警惕吃完就睡的危害。建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺，原因如下：

一、容易引發(fā)肥胖 睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃里聚積，熱量也會在身體里囤積，很容易造成肥胖。這一點怕胖女孩子可要注意了。

二、容易引起食欲不振 食物在胃里儲存過久會引起脹氣，是人產(chǎn)生飽脹感，影像下一頓的食欲。

三、容易引發(fā)中風 食物囤積在胃部，會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發(fā)中風。

四、容易消化不良 飯后就睡覺，腸胃蠕動減慢，消化粘膜對食物的消化能力減弱，容易引發(fā)消化不良，而且飯后就睡覺有患食管反流病的危險。

除了睡覺，飯后還不宜做哪些事？

1、飯后喝濃茶

不少人習慣在飯后喝茶，特別是在外面吃飯，吃進肚的油脂多，認為多喝濃茶可以促進消化。但茶葉中含有鞣酸和茶堿成分，當鞣酸進入胃腸道后，會抑制胃腸道的蠕動和胃酸的分泌，從而導致消化不良。此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生凝固作用，影響蛋白質(zhì)的吸收。所以，飯后不應該馬上喝濃茶，最好喝白開水或淡茶，在飯后半個小時到一個小時以后喝為宜。

2、飯后洗澡

飯后不應該馬上洗澡，如果水溫過低，會導致血液循環(huán)的重新分配，外周血液流入體內(nèi)刺激內(nèi)臟，影響腸胃的蠕動，導致胃痙攣和消化不良等；水溫過熱則導致毛細血管擴張，心腦血流量減少，容易產(chǎn)生缺氧。因此，飯后一個小時甚至更長一段時間后洗澡為宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕松入睡。

那么，吃完飯后要做什么事才是最健康的呢？

1 、飯后休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，但不宜過多。這樣有助于延年益壽，食物消化。

2 、半個鐘后，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，幫助牙齒的鈣質(zhì)吸收。保護好牙齒，才能更健康

3 、之后就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調(diào)節(jié)呼吸，盡量調(diào)整的有節(jié)奏，平穩(wěn)，這樣更有處于腸道胃的消化和吸收。

4、食后摩腹——能除百病

唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯后半小時再揉腹。