“俗話說，家有一老，如有一寶。但如果老人患上老年性癡呆癥，不但本人痛苦，對家庭來說也將會面臨更多的困難。

專家指出，多年來，國際醫(yī)學(xué)界對于老年性癡呆的發(fā)病機(jī)制進(jìn)行了大量的研究，到目前為止，該病的發(fā)病機(jī)制仍不清楚。也沒有有效的早期診斷方法，一旦患者出現(xiàn)典型臨床癥狀而確診時，則處于相對晚期階段，這意味著患者已經(jīng)失去了最佳治療機(jī)會。因此，對于老年性癡呆，預(yù)防永遠(yuǎn)強于治療。我們應(yīng)從疾病預(yù)防知識的普及，生活方式的改善，腦的保健和早期干預(yù)，去降低我們自身疾病的發(fā)生。

老年癡呆癥分為兩類：分別是以阿爾茨海默病為主的變性病癡呆以及血管病發(fā)病后的組織損傷為代表的血管性癡呆。

老年癡呆癥有“四不”癥狀

老年癡呆是一種嚴(yán)重的智力致殘癥，病人從輕度記憶與認(rèn)知障礙到最后的植物狀態(tài)，要經(jīng)歷幾年甚至幾十年，這對病人和家屬都是一個痛苦的過程。如何能及早發(fā)現(xiàn)老人有老年癡呆的癥狀？簡單說來是“四不”：

第一，記不住事，主要表現(xiàn)近記憶減退，患者通常對早年的事情記得一清二楚，剛才說的話卻忘得一干二凈；

二是算不清數(shù)，日常生活中很小的賬目算不清或不會算；

三是認(rèn)不得路，離家稍遠(yuǎn)就會找不到家門；

四是說不清話，患者思維貧乏，言語單調(diào)，有時自言自語，反復(fù)訴說某件事情。

那么，哪些危險因素會引起老年癡呆呢？

十大高危因素：年齡、性別、遺傳性及易感基因、頭顱外傷史、吸煙、感染、低教育、高脂血癥、糖尿病、鋁、銅、鐵等微量元素過量等。

怎樣可以有效預(yù)防老年癡呆癥？

【運動篇】

堅持適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

運動可以刺激大腦生成神經(jīng)細(xì)胞，而且不要等到發(fā)病才鍛煉。美國2013年一項研究顯示，研究表老年輕度認(rèn)知功能障礙患者在跑步機(jī)上走步30分鐘/天，4天/周，堅持12周，可改善其記憶得分和神經(jīng)功能。證明了鍛煉可抑制或延遲危險人群向阿爾茨海默病轉(zhuǎn)變。

多參加社體活動

多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動、?？从H朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。

有輕度癥狀的患者應(yīng)進(jìn)行力所能及的體力活動運動，多動手動腦，穩(wěn)定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報，或在護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊嬷腔顒印?/p>

智力訓(xùn)練

勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無趣，可自找樂子。

每日沉思冥想

經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進(jìn)大腦血液流動。

常陪老人出去散步

散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。做為子女的，平時空著就要?；丶铱纯?。父母就不會寂寞了。

【飲食篇】

飲食要均衡，有節(jié)制

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。平時要多喝水。

地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。

每天兩杯蘋果汁

蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

吃肉桂

吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受），幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。

減少食糖攝入量

吃糖太多會增加早老性癡呆風(fēng)險。專家建議，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

【其他】

保護(hù)視力

密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險也會減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫(yī)。

定期做檢查

有病就要早預(yù)防，早體檢，可以檢查出身體的各種不適。

防跌倒

尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時應(yīng)使用拐杖。