說(shuō)起放屁，大部分人都會(huì)覺(jué)得挺尷尬。其實(shí)，這是一種正常的反應(yīng)，有其生理意義，因而，我們不僅要正視它，還應(yīng)該學(xué)會(huì)“辨別”它。放屁是人的正常生理現(xiàn)象，但是如果一天放屁的次數(shù)太多，就說(shuō)明你的健康有問(wèn)題該警惕了。

消化專家進(jìn)一步提醒，放屁時(shí)噴出糞便或者黏液，有可能是直腸發(fā)生了炎癥或者腫瘤，不可不察。

放屁的重要性

放屁是人體調(diào)節(jié)氣機(jī)和協(xié)調(diào)臟腑機(jī)能的一種外在表現(xiàn)。如放屁失調(diào)或長(zhǎng)時(shí)間不放屁，會(huì)影響新陳代謝，容易發(fā)生腹脹和胃腸道疾病，也有可能導(dǎo)致臉上粉刺和雀斑，引起皮膚干燥、粗糙等問(wèn)題。

一天放幾個(gè)屁最健康

中醫(yī)專家揭示，正常情況下，人一天放屁的正常值是不超過(guò)10個(gè)，如放屁次數(shù)過(guò)多，大于正常值，有可能是出現(xiàn)了消化不良、胃炎、腸炎胃腸動(dòng)力功能紊亂等疾病。

屁的多少與食物有關(guān)

放屁，是胃腸道內(nèi)積聚的氣體排出肛門的生理反應(yīng)。廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師張文茹介紹，這種氣體主要產(chǎn)自食物在大腸被細(xì)菌分解和被真菌發(fā)酵的過(guò)程，其次來(lái)自于吃喝時(shí)吞下的空氣，以及由腸黏膜血液循環(huán)釋出的部分氣體。屁的化學(xué)組成如下：氮?dú)?0%~90%，氫氣0%~50%，二氧化碳10%~30%，氧氣0~10%，甲烷0~10%。

研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)氣較多的是含有多聚糖化合物的食物，包括豆類、乳制品、洋蔥、大蒜、青蔥、韭黃、甘藍(lán)、紅薯、土豆、腰果、燕麥、小麥等。乳糖不耐受者吃了奶類等含有乳糖的食品，其中不消化的乳糖被細(xì)菌分解就會(huì)大量產(chǎn)氣。玉米等含有淀粉的食物在大腸被消化分解時(shí)大多會(huì)產(chǎn)氣，但大米不會(huì)產(chǎn)氣，是唯一的例外。

另一方面，海帶以及一些調(diào)味料有減少腸道產(chǎn)氣的作用，例如孜然、芫荽（香菜）、姜黃等。豆類經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成面豉，或者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間烹飪，可破壞其中的多聚糖而減少產(chǎn)氣，但營(yíng)養(yǎng)有所損失。

經(jīng)常忍屁無(wú)益健康

很多人為了保全面子，經(jīng)常忍住不放屁， 臭氣積在體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影響大便的排泄；而人在便秘時(shí)，大腸內(nèi)會(huì)堆積更多的有害物質(zhì)，產(chǎn)生更多的廢氣，從而形成惡性循環(huán)。如果長(zhǎng)期不能排出體內(nèi)的這些廢氣， 會(huì)使體內(nèi)的器官受到嚴(yán)重影響，特別是肝臟這類解毒器官的負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)此以往，會(huì)減弱肝臟的解毒功能。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免便秘，加強(qiáng)體育鍛煉，改善胃腸功能，是改善惱人“屁事”的關(guān)鍵所在，另外，在日常生活中應(yīng)該注意進(jìn)食不宜過(guò)快過(guò)急，以免吞進(jìn)過(guò)多空氣；對(duì)于易產(chǎn)氣的食物如洋蔥，或易增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的食物如香蕉等，一次不宜進(jìn)食過(guò)多過(guò)量；盡量少吃或不吃生冷油膩、油炸煎炒類的難以消化的食物。